一动不动换成合适的4字成语（水桶腰变小蛮腰）

精致的妆容，干练从容的姿态，这是夏季职场女性留给大家最美好的印象。对于胖胖的我们在羡慕的同时也会疑惑，为什么同样是坐办公室，有些人的腰怎么就那么纤细呢？不要慌，记住下面这4个成语，这个夏天你也能瘦成“排骨精”！

一“守口如瓶”。想要甩掉水桶腰，第一点必须是守好自己的嘴，只有管住嘴才能控制身体摄入多余的热量。从嘴巴做起，三餐规律，不饥不饱，合理搭配，长期坚持。

比较科学的三餐摄入比例如下：早餐30%，午餐40%，晚餐30%。

蔬菜一天的摄入量呢在500克左右，水的摄入量在1500ml左右，平时不要喝碳酸饮料，不加糖的黑咖啡可以喝一些有助于减脂。

二“捧腹大笑”。捧腹说的是，要学会给腹部做一些按摩。按摩可以燃烧脂肪，让腹部变得更加平坦，腰上赘肉也会变得越来越少，每天坚持按摩腰腹，赘肉自然会慢慢消失。

如果想要效果更快，可以试试按摩发热后再用冷毛巾敷一下，这种方法可以加快脂肪燃烧，经常使用这种方法，水桶腰也会变小蛮腰。

大笑就是说我们平时一定要有好的心情。积极、正向的情绪能刺激多巴胺等的分泌，让身体充满能量和干劲，经常笑可以牵动全身肌肉、燃烧脂肪。

三“体贴入微”。这里的体贴入微是指我们平时在穿衣时的细节。我们知道职场女性经常有久坐的状况，而坐下时我们的腹部是处在一个松弛、凸起的状态的，如果衣裤过于宽松久了自然会大腹便便。

而有些女孩子则是比较喜欢穿紧身衣，这样更加不好。衣服太紧严重影响身体血液循环，导致身体浮肿，所以我们平时买衣、穿衣时一定要选择合身的，这样才可以避免腰部过于松弛或是紧绷。

四“挥汗如雨”。这个就很好理解了，想要快速摆脱脂肪，运动肯定是少不了的，效果最佳的是仰卧起坐，堪称水桶腰杀手。

还有就是跳舞，特别是肚皮舞，能够增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性，同时也能够燃烧大量的脂肪，一段持续60分钟的肚皮舞，能够燃烧330卡的热量，是减肚子最有效的运动之一。只有在运动上挥汗如雨，我们才能在身材上心想事成。

四个成语简单好记，甩掉水桶腰不是问题，我是专注中医减肥的安佳琳医生，这个夏天快来跟我一起瘦身吧，留言点赞！