春季润肺养肺吃什么东西最好（春季多变天气下）

最近几日全国多省市的疫情又变得严峻，面临新一轮的抗疫工作，而疫情主要表现为呼吸系统方面的问题，这也给人们的生活和健康带来危害。

现在又处于春季，乍暖还寒的季节，不少人不能适应春季这样多变的天气，容易出现呼吸系统方面的问题，在疫情和春季多变天气的双重挑战下，春季更要注重肺部的健康，那么春季要如何调养肺部呢？

01

饮食

√ 银耳

是人们日常生活中很常见的一种食物，也是人们作为一种滋补养生的佳品，在春季多变的天气引起呼吸方面问题，适当食用银耳有滋阴润肺效果。

√ 燕窝

这是一种传统的珍贵滋补食材，具有很高的营养价值，是天然增津液的食品，并含多种氨基酸，养阴润燥使人皮肤光滑有弹性，也是深受广大女性朋友的喜爱。

√ 雪梨

这是一种生活中最为常见的水果，果肉多汁、香甜可口，有“天然矿泉水”的美誉。梨所含的苷及鞣酸等成分，对呼吸系统有很好的养护效果。

√ 杏仁

杏仁是人们很喜欢的一种坚果，其实它也是一味很好的中药材，尤其对肺部很有益处，春季养肺不能少了杏仁，杏仁富含蛋白质、胡萝卜素、钙、维生素等营养成分，春季适当食用杏仁是很不错的养肺选择。

02

情绪

人们的肺也和情绪有关联，有些时候情绪过于悲伤的状态下，容易出现呼吸不顺、咳嗽、嘶哑等问题，都是情绪问题影响到了肺。

春季养肺就要调节心态和情绪，让自己保持心情愉悦的状态，避免出现忧郁、消沉等负面情绪。

03

运动

健康好身体离不开合理的运动，春季养肺同样也需要运动健身，但是春季运动这些需要注意。

√ 时间

春季运动的时间选择在早上七点到九点的这段时间最为适宜，这个时候是肺部功能最强的时候，在此时选择一些有氧运动，对肺部健康很有益处，当然这个过程需要长时间的坚持运动锻炼。

√ 运动量

运动选择慢跑、步行、太极拳等低强度的有氧运动，每日步行或者慢跑500~1500米，刚开始速度可以根据自己习惯速度进行，逐渐适应后再调整速度，太极拳等健身运动，每天锻炼时间坚持在半小时左右，如果是隔天锻炼每次保持一小时左右。

养肺就是为身体健康构筑坚固防线，肺健康可以使身体供氧充足，充分发挥其吐故纳新、抵御外敌、增强自愈能力，春季养肺呼吸健康更有活力。