张雨绮瘦身照（张雨绮新剧开播身材火辣）

《鬼吹灯》系列《昆仑神宫》开播了，不变的男女主，小编最爱的绮绮子和潘粤明。

开播没几天，豆瓣已经收获了8.2分好评，目前是该系列中评分最高的一部，人民网也给了很高的评价，此处必须撒花~

看到这样的额高分，绮绮子高兴地“准备在片场翻个跟头”。

前后对比，有点心疼《云南虫谷》被骂的他们，回顾一下这个有点硬加的“工业糖精”让多少人尬到原地抠脚。

除了剧情好看，主创们这一部都“进步”了，胡八一已经瘦到下巴棱角都出来了，就连绮绮子都调侃潘粤明紧致了很多。

果然明星都是胖着玩，网友们纷纷喊话：请胡八一保持这个体重，不要和胖爷抢饭碗。

虽然有人评价张雨绮的造型有点像阿姨，被说是又废又土，但绮绮子亲自盖章“不废不土很时尚，一部更比一部辣。”

女明星的身材管理一直很卷，潘老师也卷起来了，后边还有没有排队的哥哥、大叔们？

事业高歌猛进，感情不空档，要多甜有多甜。

没错，又换了一位小男友，弟弟体贴地为张雨绮手动扇风。

据不完全统计，她至今曝光过的男友就有8个，最小的23岁。

虽然都是弟弟，但丝毫也看不出年龄差，秀气恩爱来又甜又配。

绮绮子有这样的好身材自然是严格身材管理的结果，经常能看到她分享自己的运动状态，比如瑜伽、撸铁、拳击的等等，好状态无惧镜头，随便怼脸拍。

感受不到绮绮子享受爱情的快乐，不妨跟着她一起运动，解锁好身材，享受自律的快乐。

好身材、好状态面前，40 、50 都是符号，还有无限可能等着你探索。

但如果太过放纵，20 可能身体已经开始释放各种信号，从皮肤状态到身材形态都可能已经被姐姐、阿姨们甩出几条街。

一、身体的信号你收到多少？

女生28 以后，新陈代谢减缓各种问题慢慢找上门，身体的各个系统开始走下坡路，出现衰老的症状：

1）免疫系统：18岁后

2）生殖系统：30-35岁（男性早于女性）

3）运动系统：40岁

4）神经系统：50岁，记忆方面早于逻辑思维方面

5）消化系统：40-50岁

身体也开始发出各种信号，除了对抗大肚腩、水桶腰、胸臀下垂等身材走样，内在的养护也很重要。

快节奏生活下，恨不得每一步都2倍速进行，说话快、吃饭快、走路快，各种快节奏让身心不能安静下来。

忙碌的工作、生活碾压着身体和灵魂，身体也在抗议：

1）面色发黄，面部赘肉滋生，出现下垂、松弛，细纹、皱纹接踵而至。

2）失眠、焦虑、易怒、精神萎靡等，还有人会出现头晕耳鸣。

3）热爱高油、高盐、高热量，满足着味蕾的诱惑。

4）久坐不动，身体僵硬，伸展胳膊腿都有点小难度。

失衡的生活，无形中给身体增加了很大的负担，进而透支身体的元气，我们需要慢下来，给身体一个缓冲蓄积能量的时间，从内至外让身体回血，调出好状态。

而且，到了秋冬季，气温降低，身体血液循环下降，身体需要更多的能量。

二、排毒养气血，瑜伽正当时。

长期饮食不健康、作息不规律，不仅会造成代谢紊乱，增加肥胖几率，也会影响内分泌，让积聚在体内的毒素无法及时排出。

代谢差，肝脏、肠胃、肾脏等这些重要的排毒器官就会出现问题，毒素越积越多，身体肿胀、皮肤变差，身体年龄远远超过成长年龄。

如何让自己40 、50 还像20 、30 ？小仙女们可以进行一些瑜伽的练习，帮助：

1）清理体内垃圾，按摩和滋养内脏器官，赢得红润气色，同时感受身心舒畅，提升精力改善萎靡状态。

2）滋养子宫、卵巢等器官，促进气血循环，温和通润全身。

3）平衡体内激素分泌，使皮肤细腻、红润，有光泽，延缓衰老。

4）疏通经络，舒展身心，释放能量，缓解宅、瘫后的肩颈腰背酸胀困麻痛。

排出身体毒素，帮助气血运行均衡，血液流动顺畅，呼吸也更擅长，身体的循环进入新的高效机制，身心自内而外也会迎来好状态，身材、身形、气色都会感受到明显的变化。

下面一组瑜伽练习，帮助按摩腹内脏器，感受一次排毒之旅，让身体和肌肤自内而外焕发良好状态，真正抗衰冻龄。

动作一：智慧调息

做法：

1、坐立，保持收腹，脊柱自然伸展，翻转掌心向上，拇指食指相互契合，其余手指自然平伸。2、闭上双眼，深吸气，肋骨向两侧扩张。3、鼻吸，吐气；鼻呼，肋骨向下沉。完成3次。功效：调整气息，滋养肺部，缓解疲劳焦虑。

动作二：坐姿扭转

做法：

1、随吸气，双手臂向上伸展，保持收腹。2、呼气，手臂带领身体向右侧扭转，视线看向右肩，感受颈部伸展。3、保持3次呼吸，换侧练习。4、吸气，手臂伸展；呼气，手臂落下注意：1）避免耸肩。2）身体像扭麻花一样扭转，时刻保持肚脐指向正前方。功效：按摩脏器，清理肠道，排出污浊废物。

动作三：猫牛狮吼式

做法：

1、跪立，双手分开与肩等宽，双腿分开与肩等宽，脊柱自然伸展，双脚脚尖回勾。2、呼气，拱背卷动骨盆，背部向上推高，脊柱逐节伸展。3、吸气，伸展脊柱，骨盆向前转，同时舌尖伸出发出“hai”的声音。4、完成5组。功效：温和按摩脊柱，促进气血循环，滋养面部，消除双下巴。

动作四：大拜式放松

做法：

1、跪立，双腿分开与髋等宽，保持腹部收紧，脊柱自然伸展。2、臀部推向脚跟，保持3次呼吸，缓慢起身。功效：伸展背部，缓解腰背酸痛，释放脊柱压力。

动作五：仰卧束角式

做法：

1、仰卧，将抱枕放在膝盖下方，呼气，双膝向两侧打开。双手放于身体两侧。2、保持3次呼吸。功效：伸展髋部，滋养子宫与卵巢，养肤冻龄

动作六：挺尸式放松

做法：

1、将抱枕放在双膝下方，双腿伸直，抱枕支撑腿部和膝盖。

2、手掌心向上打开，放于身体两侧，调整放松。

功效：舒缓全身，释放压力，促进气血帮助入眠。

,