小腿粗如何变细腿简单的方法（女生小腿太粗怎么做）

很多女生双腿粗，可能脂肪多，也可能是肌肉腿，那么小腿太粗怎么最快瘦腿呢？女生要坚持做这3个动作，腿部变得越来越细，甚至练出美美哒的芭比腿。

1.腿部揉捏

女生晚上有空可以揉捏双腿，将紧绷的小腿肌肉放松下来，让肌肉里的代谢产物更快地排出，并能促进腿部的微循环、消除水肿、促进小腿部的脂肪燃烧，收到减少腿部肌肉的效果，除此之外，拍打也能达到瘦腿目的。

2.踮脚臀桥

踮脚臀桥能对腿部整体塑形，让你拥有美丽的芭比腿，很多女生过分关注小腿粗，却忘了她们是整条腿都粗，线条很差，所以女生要做腿部的整体塑形动作，踮脚臀桥就是其中一个，女生不妨多做它。

3.小腿拉伸运动

这种小腿拉伸运动通过靠墙实现，女生先选择一个墙面，面向墙壁，屈肘扶墙，右腿前弓步，右脚脚尖抵墙，左腿后撤伸直，左脚脚跟踩地，臀部下沉，感受左小腿后侧的牵拉感，做完左腿就换右腿，体会腿部拉伸，做完之后要放松双腿才会变得越来越粗。

结语：女生做到这3点，坚持1-2个月，腿部越来越细，世上无难事，只要肯坚持，点赞富三代，评论瘦10斤，转发美一生！（图片来源网络，文章由【遇见小西】原创发布，未经允许不得转载，抄袭必究，违者后果自负）