稳占c位的人生缘何活成陪衬人（熬得住出头熬不住）

耗膀子，胳膊发酸困，感觉没胳膊了就对了，体会十字劲

耗，开肋弓

耗，熬，意要过树，练胯根之筋

耗腿，耗胯裆，再踢腿，效果好

李复祯心意六合拳，历代先辈都是肯吃苦，善动脑的高人，都有坚定的意志；他们经常讲的一句话：“熬得住，出头；熬不住，出局”。练习武术是“苦中作乐”的营生，当你在训练中体会出乐趣和甜头时，你离成功就不远了。

定心口，锁胯拧腰，耗；如拉开弓，对抻。

定心口，锁胯拧腰，耗；如拉开弓，自己根稳。

龙形，三曲形，耗，后膝坠扎地

金鸡独立，浑元桩(蠕动），闭眼练内五脏平衡

练开脚踝，脚腕之筋，耗

竖叉，耗，裆接触地，轻松自如为好

反弓，耗，练身体的绷力

蛤蟆叉，耗

抱膝，翻下巴，耗

蹬腿，练腿后懒筋，抱脚跟，耗，下巴放涌泉穴处

青象吸针，翻下巴，耗，自己有根，不可飘，可以两肘弯搂脚跟

鱼睡觉，耗，拉腿前面之筋，非有大毅力

二郎担山，要抓握手腕，脚底扎稳，自己有根，耗

摇橹辘

虎伸懒腰，膝关节倒弯子，脚底抓地，脚跟脚边抓地意，脚底与地实接触，不可空，耗

下找上合，膝找肘合，意在左脚底下无限深

膀做俯卧撑，练成两膀一晃，力千斤

开胸合背

心得体悟

一顶三坠，脚底如吸盘（参看以前的文章）

大写一字步，开胯裆，耗，可以练五行拳

控腿，耗

金刚捶，二指禅的基本功

耗，脊柱反弓，再拧搅后背之弓弦。

坚持最后五分钟

耗，脊柱空

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