考试怯场的心理原因及对策（考试怯场的心理原因及对策）

考试怯场也叫晕场，指考生在考场上由于紧张过度而出现面色苍白、心跳过速、头冒虚汗、手足冰凉甚至丧失意识等现象。怯场导致思维混乱、回忆受阻，妨碍了考生发挥正常的水平。

一、怯场的原因

1、考试压力大

有的考生受到来自家庭、学校、同伴等方面的压力太大，觉得考不好将“无颜见江东父老”，因此在考场上异常紧张。

2、身体状况不佳

有的考生在复习阶段不注意劳逸结合，将身体拖垮。临考前夜以继日地连轴转，体力、精力已濒临崩溃的边缘，在考场上难以胜任高强度的智力活动的需要。

3．复习不全面，知识掌握得不扎实

有的考生喜欢押题，把时间过多地耗费在所谓“重点”上，这样一旦发现自己押的题与实际考的内容不一致，顿时慌了手脚。还有的学生平时学习不够踏实，满足于一知半解，考前复习往往穷于应付，复习不充分，这样的学生在考场上常常会因有些题目答不出而手足无措。

4．缺乏必要的心理准备

有的考生情绪不够稳定，考虑不周，根本就没有想过有什么意外的事情会发生，因此一旦出现异常，如发现忘记带准考证，或看错了一道题，不禁惊恐万分，觉得这下子全完了。

　　二、如何防止考试怯场

为了防止怯场，我们向大家提出如下建议：

１．要有充分的准备

这首先指的是复习要全面、充分，多下一些功夫，把该复习的地方全都复习到，该熟练掌握的东西一定要熟练掌握。不要只复习所谓的“重点”，对重点内容的复习应当在全面复习的基础上进行。做好充分准备的第二层意思是指，考前应对考试中可能出现的各种事情有充分的估计，这样一旦有意外之事发生，也好有个精神准备。

2、要使自己充满自信

一旦有题目不会做，或有关的内容回忆不起来，千万不要一味地想“我怎么这么笨”、“我的记忆力大差了”、“看来这次考试我无论如何也考不好了”。因为，消极的心理暗示会使人记忆和思维的效率进一步下降。应该采取积极的心理暗示：“这道题我不会做，别人也不一定会”；“这个公式一时想不起来，只是一时卡了壳，过一会儿就回忆起来了。现在我不妨先做别的题目”；“这道题我实在做不出来，不过也没关系，我可以努力把别的题做好”。

积极的心理暗示还可以在发卷以前进行。进入考场后，可以端坐在座位上，两手自然放在腿上，均匀呼吸，合上双眼，心中默念：

（１）这次考试我一定能够考好；

（２）我现在体力充沛、精神饱满；

（３）对所学的知识我掌握得相当不错；

（４）这次我要打一个翻身仗；

（５）读书学习真是一件美妙的事情；

（６）考试为我展示个人才华提供了一个好机会；

（７）这次考试的结果一定会好得出乎人的预料；

积极的心理暗示，考生就会增强自信心，以饱满的精神状态迎接考试。

３、每次考试结束，不要急于核对答案

有人每次从考场里出来，总是急忙找老师或同学核对答案。当得知自己做错了题时，往往懊悔不已，不能自拔，这就必然影响了下一场考试的情绪。因此，从考场上出来，如果有老师或同学问起考试情况，不妨婉言避开。如果没有紧接着的下一场考试，可径直回家，放松放松。

有的人上一场考试没有考好，造成情绪上十分消沉，甚至在下一场考试中也不能走出失败的阴影，影响了水平的发挥。在这种情况下，考生应放下心理包袱，轻装前进。

著名诗人臧克家年轻时很想进入齐鲁大学学习。可是由于他没有受过正规教育，对数学一窍不通，但是他想，不管考得上考不上，只要把自己掌握的知识考出来就行。他的数学得了零分，但由于国文成绩优秀，最后仍然被学校录取。可以想象，如果他由于数学没考好而胆怯退缩，就不可能在国文考试中有出色的发挥，从而就会失去这次难得的机遇。

４．应尽量熟悉考试

在正式考试之前，参加几次模拟考试对防止怯场是有帮助的。正式考试前对考场环境、考题类型等多了解一些也有益处。这些年有很多考试采用的是标准化考试方法，这种考试的特点是题目量大、覆盖面广。有的人不了解这些，一看试卷有好多页，顿时紧张起来。其实，标准化考试尽管题多、题杂，可答题时间一般还是没问题的。命题人在编制试卷时已考虑到了考生答题的一般速度，因此大多数考生都可以提前做完。

以上就如何防止考试怯场提了几条建议，实际上，最根本的还是要平时多下功夫，将应知应会的东西弄熟，这样才能“艺高人胆大”。另外，平时也要多注意自己性格品质的培养，使自己能做到沉着、冷静、处乱不惊、遇事不慌。