空腹不宜吃四种食物（空腹千万不能吃这些食物）

现在市面上的美食

琳琅满目，数不胜数

各种美味

分分钟让你的肚子“欲罢不能”

关于“吃什么”“怎么吃”的文章也非常多

比如，网上经常看到文章提到

空腹千万不能吃

牛奶、香蕉、浓茶、咖啡和酸奶等食品

那么

事实果真如此吗？

如果空腹吃了这些

真的会对身体造成威胁吗

今天我们就来好好说一说

空腹不能喝牛奶？

牛奶和水不一样，它不会直接进入肠道（小肠、大肠），导致来不及被吸收。牛奶中富含酪蛋白物质，酪蛋白遇到胃酸会出现凝固，这就可以延长它在胃中停留的时间，有助于消化。

一方面香蕉中镁元素的含量其实并没有很高，每100克香蕉中所含的镁元素仅是人体镁元素单日需求量的8%左右，完全低于坚果、蔬菜、鱼类以及粗粮等食物的镁元素含量。

另一方面镁元素是人体必需的矿物质元素，并不像网传的那样。

空腹不能喝酸奶？

有人说空腹喝酸奶会增加胃酸的浓度，从而影响食欲和本身的消化功能。

其实，胃酸的酸度要远高于酸奶，当酸奶进入到胃部时，还会降低胃酸的酸度。

　　而且，胃蛋白酶需要在酸性的环境下才能发挥作用，所以，酸奶并不会影响自身正常的消化功能。

空腹不能喝茶？

网传空腹喝茶会摄入一定量的咖啡因，影响正常的消化功能，导致肠胃不适。

其实，如果是浓茶的话，经常空腹饮用的确容易摄入过多的咖啡因物质，会刺激胃肠消化系统。但如果茶浓度不是很高，少量空腹饮用问题不大。

空腹不能喝蜂蜜？

网传空腹喝蜂蜜会导致体内的酸性增加，时间一长容易增加胃溃疡的发病风险。

蜂蜜中含量最多的是糖类物质，只要不是喝太多，对身体的刺激并不大。而且，所谓的酸碱体质并不存在，没有食物会增加体内的酸碱性，请正确看待这个问题。

此外，对于网上传言柿子、山楂、菠萝、大蒜、豆浆、鸡蛋等食物都不能空腹食用的理论，其所谓的原理并不科学，别再信了。

但有些食物的确是不能空腹吃的，反而经常有人空腹吃，一起来看看是哪些食物。

哪些食物不建议空腹食用？

1、辛辣刺激性食品

对于各种麻辣食物，空腹食用容易过分刺激胃部黏膜。因此，不建议常吃，更不建议空腹食用。

2、各种“酒水”

对于白酒、啤酒等酒水来说，空腹饮用可能会损伤食道黏膜和胃肠黏膜。

3、 含糖量较高的食物

对于正常人来说，空腹大量食用含糖量较高的食物容易诱发“烧心”问题。

所以，像红薯、甜度较大的糕点等食物，最好不要空腹食用，避免给胃肠消化系统增加压力。

综上所述

网传空腹不能吃

牛奶、香蕉、浓茶、咖啡、酸奶的言论

不可信

要记住

吃任何食物都要因人而异

任何所谓的危害反应都要考虑食用的量

来源：科普中国

作者：王思露

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