肝不好身体里10信号提醒你（肝不好人体3处会变）

肝不好，人体3处会变“脏”，“不饮2水，吃3物”，它感谢你

肝脏是人体最大的内脏器官，肝脏合成1000多种酶，具有化毒，分解代谢大分子营养物，分泌胆汁帮助消化食物，藏血、免疫等多种功能，被誉为是人体的“化工厂”。

所谓，“人之衰老，肝为先导。”肝默默的给身体解毒，每3分钟过滤全身血液一次。如此强大的肝脏，却也十分“脆弱”，诸多不良生活习惯，都会对其造成损伤。所以在生活中我们要特别留意肝脏的变化，尤其是中老年人，需要定期做肝功能的检查，以便于及时了解肝脏的健康状态。

肝不好，人体3处会变“脏”

首先是皮肤会变“脏”

肝不好，人体代谢过程中就容易产生大量的“毒”素，或者一些毒素肝无法及时化解，这些毒素又无法及时排出体外，滞留与体内，所以皮肤就会显得有些暗淡无光。

传统医学认为，肝血不足，无法滋养脸部，便会导致脸色晦暗。肝内毒素进一步堆积，滞留体内，便会造成激素失衡、内分泌失调，就容易出现长痘，出现色斑等现象。从而失去了以前红润，透亮的皮肤。

其次是血管以及血液容易变“脏”

肝不好，会产生大量的代谢物质。比如胆固醇，人体近五分之4的胆固醇是由肝脏代谢产生。胆固醇过多，如果不能更好地被人体利用，在血液中的浓度就会上升，导致血液黏稠，在血管中也会出现堆积现象，影响血液的流动性，以及血管的功能。

还有就是尿酸，如果肝脏在代谢中产生过多的尿酸，无法通过肾脏顺利排除，血液中尿酸含量也会升高。当血尿酸超过一定范围之后，就会形成结晶被析出。在人体肾脏以及关节部位堆积，危害人体健康。

肝不好胃肠会变“脏”

肝脏分泌胆汁，胆汁进入胃肠之后可以帮助分解消化脂肪。此外，脂肪在进入血液之后，需要经过肝脏来分解，成为各种脂肪酸与固醇，之后才能被人体利用。

如果肝不好，那么脂肪的吸收与代谢就容易出现问题。那么就可能出现脂肪不被吸收，吃多了出现腹泻等情况。此外，脂肪不能更好地被人体利用，就容易导致人体发胖。所以，一旦体重无缘无故的增加，尤其是腹部出现肥胖，一定要警惕肝“毒”过多。

肝不好的人，不饮“2水”，不吃“3物”，它会感谢你

不饮酒水

研究表明，进入人体的酒精，80%以上需要通过肝脏来分解，最终变成水与二氧化碳排出体外，从而减少酒精对人体的伤害。只有一少部分酒精会通过人体皮肤，或呼吸道排出体外。

正常情况下，肝脏每天可以代谢少量的酒精，功能不会受到影响。但是，如果喝酒过量，超过肝脏正常代谢量，就会对肝脏造成损害。因此，对于肝不好的人，一定要戒酒。

不饮冰冻饮料

一方面是因为冷冻食品对人体会形成强烈的刺激，对人体健康本身不利。此外，绝大多数饮料中都含有很多添加剂，以及各种防腐剂，这也会加重肝脏的代谢负担，所以要尽量避免。

不吃高脂肪食物

前面也说过，脂肪属于大分子营养素，进入人体之后还需要经过肝脏的分解，成为各种脂肪酸与固醇，之后才能被人体利用。

如果进食过多的高脂肪食物，也会加重肝脏负担。对于健康的人，也要合理控制高脂肪食物的摄入。对于肝不好的人，要尽量少吃高脂肪食物。如各种肥肉，油炸炸食品等，要尽量避免。在日常生活中，烹饪要以植物油为好。

不吃高蛋白食品

蛋白质也是大分子营养素，进入人体之后需要通过肝脏分解，成为各种氨基酸，之后才能被​人体利用。如果高蛋白食食物进食过多，也会加重肝脏负担。

然而蛋白质是构成细胞的基础物质，所以在一般的食物含量都比较丰富。对于人体来说，蛋白质属于三大营养素之一，所以每天必须从​食物中获取。高蛋白是通常有牛奶，鸡蛋、各种鱼类以及肉类食物，豆类中也含有较多，人体吸收利用率较高。

那么对于肝不好的人来说，这类食物就要控制一下，少吃一些。可以适当吃些豆类、牛奶或鸡蛋，补充优质蛋白，以满足人体生命活动需求。

不吃辛辣刺激食物

辛辣、高盐，高糖等重口味食物，也要尽量控制些。多吃些清淡易消化的食物，这样更有利于肝脏的代谢。

除此之外，对于肝不好的人，在生活中还要养成良好的作息习惯，不能熬夜，避免疲劳过度。同时还要注意每天坚持合理的运动锻炼；保持乐观开朗的心态等，对于肝脏健康都是非常有帮助的。

事实上，在生活方面没有什么不良嗜好，比较喜欢运动锻炼的人，一般肝功能都是非常不错的，也不会有这么多的烦恼。所以，养成良好的生活习惯，在任何时候都是非常重要的，而不是说等到肝脏出现状况的时候才想起来要养生。