如何能让自己改变乐观的心态(2个方向4种方法帮你告别悲观消极)

如何能让自己改变乐观的心态(2个方向4种方法帮你告别悲观消极)(1)

如何能让自己改变乐观的心态(2个方向4种方法帮你告别悲观消极)(2)

乐观者在逆境中看到希望,悲观者却只能看到阳光下的阴影。

小乐和小贝同时参加一场比赛。

比赛开始前,小贝想,“如果我发挥不好,输了怎么办?队友会不会怪我,教练会不会很失望?”一边想,一边擦汗。

旁边的小乐喝了口水,心想,“这场比赛,我一定让对手好好看一看我精湛的球技。如果比赛赢了,再让教练请客,大吃一顿!”

两种思维模式,你更熟悉哪一种呢?

小贝的想法,可能是大多数人都会有的,因为人往往倾向于优先考虑坏的一面。但悲观者的思维模式,不止于此,他们习惯“提前忧虑”。并且一旦开始向坏的一面思考,悲观主义者的大脑就会联想出诸多让人担忧与害怕的画面,开始觉得眼前的问题,仿佛是一座高高耸立的山峰,非常难以逾越。还没有开始尝试解决问题,内心却已经胆怯起来。

小乐的想法,则是乐观者的思维模式,先考虑好的一面。往好的一面思考,大脑同样会出现联想。只是这时候的联想,都是积极向上的一面,让乐观者产生更强的斗志,激发出更好的状态。

如何能让自己改变乐观的心态(2个方向4种方法帮你告别悲观消极)(3)

实际上,无论乐观还是悲观,都只是在大脑中的一种想法,无法影响客观事实。

但是,乐观积极的想法,可以激发正能量,推动事情向好的一面发展。而悲观消极的想法,更容易让事情变得糟糕起来。

那么该如何做,才能成为一个乐观的人呢?

如何能让自己改变乐观的心态(2个方向4种方法帮你告别悲观消极)(4)

01.洗涤心灵

可能你会经常提醒自己,要做一个乐观的人,但是遇到问题,又无法控制的往坏处想。想要真正乐观起来,并不是嘴上说说就可以,你必须做到身心合一,从内心开始改变。

心灵的洗涤可以分为如下两个步骤。

(1)静坐,让内心平静起来。

在快节奏的生活中,充满着焦虑的气息。人们为了生活而奔波劳累,一刻也不敢松懈,浮躁、紧张是内心的常态。

好不容易忙完工作,也不会让大脑休息,而是在碎片化的信息当中游荡。本来只想看20分钟手机,一晃却已经过了一个小时。原本可以用来放松的时间,却消耗了自己更多的精力。

你有多久没有享受过放松的状态了?

每天给自己20分钟的时间,在安静的环境中,什么都不想,静静休息一会。脱离手机、电脑、电视等电子产品,放松自己的身体与大脑。这样做可以让自己在快节奏的生活中,得到片刻喘息,从而舒缓焦虑的情绪,为积极面对人生积蓄能量。

如何能让自己改变乐观的心态(2个方向4种方法帮你告别悲观消极)(5)

(2)思考,展开内心的对话。

想要变得乐观起来,需要等内心获得平静之后,与内心进行对话。

你可以问自己以下三个问题。

1. 有哪些,是我担心过,却又证明是杞人忧天的事情。

2. 这些事情,为什么不值得担心。

3. 下一次,遇到类似的事情,我该如何乐观面对。

这三个问题,是一个循环。帮助你把悲观的思维,转变成乐观的思维。

可能刚开始的时候,你依旧无法做到乐观面对一个新的问题。那是因为你的经验积累的还不够,如果你坚持每天分析自己的思想,转悲观为乐观,你的思维方式会逐渐改变。

诸葛亮曾经说过,“非淡泊无以明志,非宁静无以致远。”在宁静中反思自己,可以褪去心灵的尘埃,让阳光照射进来。

如何能让自己改变乐观的心态(2个方向4种方法帮你告别悲观消极)(6)

02.用兴趣爱好,冲走你的不愉快

乐观的人遇到不愉快,有自己的调节方式。而悲观的人则会沉浸其中,扩大负面情绪。

总是笑口常开的人,有着一些共性。

遇到心情不好的事情,有的人会大发雷霆,大吼大叫。但是,发泄完之后,转眼就把事情放在一边,好像忘记了一样。也有的人会去公园逛一圈,去的时候心情低落,回来之后笑容满面。还有些人去痛痛快快地运动一场,出很多汗,然后精神焕发,仿佛根本没有出现过任何不快。

总之,他们有一套自己的方式,每当心情不好,就去做一些事情。在做这些事情的过程中,把负面情绪发泄出来,等事情完成,一切不快已然抛之脑后。想要成为乐观的人,你也要有自己的一套调节方式。

如何能让自己改变乐观的心态(2个方向4种方法帮你告别悲观消极)(7)

如果你不知道怎么做,向你推荐以下两种方式。

(1)写作。

成年人有很多堆积在心里的事情,不方便向别人诉说。如果负面情绪积累太多,无从发泄,是没有办法乐观起来的,反而会被其压垮。

把自己遇到的问题与想法,写下来,不但可以做记录,还可以很好地发泄自己的情绪。当然,如果不希望保留这些记录,可以扔到下水道冲走。

(2)跑步。

运动是赶走负面情绪的不二法门,而跑步是其中最简单,最全面的一种锻炼方式。

跑步可以调节自己的循环系统,加速新陈代谢。那些让你不快的情绪,本质上是体内的某些物质,让你产生不愉快的感觉。通过运动,可以把这些产生负面情绪的物质代谢掉。让身体重新变得平衡与协调起来,内心也会跟着平静下来。

当你建立起自己的发泄方式之后,还要记得与不快说再见,放下那些负面情绪。宽恕别人,也是放过自己。

如何能让自己改变乐观的心态(2个方向4种方法帮你告别悲观消极)(8)

总之,想要养成乐观的习惯,首先要洗涤自己的心灵,遇事往好的一面想,可以让你产生更多的勇气与希望。其次,还要建立一套自己的方式,用来转换负面情绪。如果负面情绪不得发泄,时常放在心中,再乐观的人也会变得悲观。

高尔基说过,“如果怀着愉快的心情谈起悲伤的事情,悲伤就会烟消云散。”以乐观的心态看世界,你会发现生活变得美好起来。

,

免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。文章投诉邮箱:anhduc.ph@yahoo.com

    分享
    投诉
    首页