减肥期睡前肚子饿怎么办（减肥中肚子饿了怎么办）

影响自己减肥效果的最大因素之一就是食物，除了必备的正餐以外，小伙伴之所以总是减肥失败，就是被饥饿打败了。那饿了怎么办？5个小妙招送给你！

喝水缓解

还不到正餐时间，午餐铃就响了，喝水缓解是一个不错的选择。小口小口的喝，水要选择温开水，不要是凉水或者是各种饮料，以免损伤肠胃出现不适。

吃水果

水果不能乱吃，要吃一些有助于减肥的，西红柿是首选。西红柿含有大量的维生素，也有很好的饱腹效果，热量比较低，不过要吃新鲜的西红柿。

做仰卧起坐

除了食物方面，适当做一些运动也可以抑制饥饿感。做仰卧起坐需要用到腹部的肌肉，就会影响食欲，虽然放松下来会更饿，但是继续做，饥饿感会出现短暂消失。

心理暗示

这个方法需要小伙伴极大的毅力和控制力，想吃东西的时候不停地在心里告诫自己要减肥，不能功亏一篑，不要在继续胖下去。

注意力转移法

人饿了容易精神涣散，注意力很难集中，这时候可以选择做一些简单的，并且可以重复做的事情，从而转移注意力，缓解饥饿的感觉。