女生月经期间坚决不能运动（月经期间不能运动）

关于月经期间能不能运动，这一问题一直以来都备受争议，很多女生认为经期的时候是不能运动，尤其是对于有痛经的女生来说，更应该好好卧床休息，才能缓解疼痛，那事实上真是如此吗？今天康康就来和各位女性朋友们聊一聊月经期间能不能运动？一起来看看吧。

事实上，女性在月经期间能不能运动，主要取决于自身的身体状况，如果是有月经量过多，痛经症状比较严重，或是出现了功能性的子宫出血，则不宜在月经期间进行运动。反之，如果身体状况良好，并没有出现身体不适的情况，则可以适当进行一些运动，如慢跑，瑜伽等较为轻柔的运动。

在月经期间适当的运动，对于女性健康来说有很大好处，首先可以改善盆腔的血液循环，减少充血，同时运动也可以让盆底肌肉和腹肌得到一定的收缩和舒张，有利于经血的排出，对腹部疼痛，小腹下坠等不适感有改善作用，也能预防痛经的出现。

另外很多女性在月经期间都容易出现情绪烦躁的情况，常常会因为一点小事而生气、抑郁，情绪波动较大，这对子宫健康也有一定的影响。而这时候适当的进行一些运动，有利于调节大脑的抑制和兴奋过程，能够帮助我们释放身心压力，调节情绪，让心情变得更加愉悦，帮助女性顺利度过经期。

例如在经期前三天可以选择瑜伽、体操等动作较为轻柔，舒缓的运动；在第四第五天之后，身体会慢慢的恢复，这时候也可以选择慢跑、慢走等一些有氧运动。

需要注意的是，女性在月经期间不能参加剧烈运动，像哑铃，俯卧撑等容易增加腹腔压力的运动也不宜进行，游泳，跳水等水下运动也要禁止，以免造成细菌上行性感染，影响女性健康。

总的来说，女性在月经期间能不能运动是因人而异的，身体状况比较好的人则可以适当进行一些运动，一些体质较弱，尤其是在经期容易出现严重不适的则不宜进行运动。

需要注意的是，女性在月经期间进行运动的时候，一定要量力而行，把握好运动的时间。同时，在日常生活中也要保持平和的心态，远离辛辣寒凉的食物。

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