女性经期的保养十大要点(经期保养抓住8个关键点)

女性经期的保养十大要点(经期保养抓住8个关键点)(1)

“大姨妈”来时苦恼多,但是我们也可以借助“大姨妈”的力量,通过正确的保健保养,使我们的肌肤更加白嫩,身材更加婀娜多姿。下面告诉你经期保健8件事,让你摆脱经期黄脸婆状态。

“大姨妈”来时烦恼多,但也可化被动为主动,借力生理期使其成为变美的幸运之时。“大姨妈”期间便宜多多,聪明如你,必须学会“占便宜”。

大姨妈的便宜必须占,别让“大姨妈”当“斑长”,头三天保养很重要

“大姨妈”来之前的3 天最好要防晒,尤其是炎热的夏天和干燥的秋天更要注意。这是由于女性在经期时,体温微升, 代谢增强,不仅会导致皮脂分泌旺盛,还易形成麦拉宁色素( 色素母细胞),在紫外线照射下,产生大量黑色素,使黑斑点大量增加,这是女性在经期肌肤容易受日晒影响而变黑的原因。

1. 多休息与补充铁质

睡眠要充足,并吃菠菜、维生素B 群或大豆等含植物雌激素食物改善肤质,减少油腻食物。

2. 重防晒少化妆

因子宫内膜增厚及血液崩落形成月经,体质较虚,应将外界刺激减至最低。可以用含Titanium dioxide 二氧化钛等成分的低敏物理性防晒品。最好避免上妆,若需化妆,以淡妆为宜。

3. 点穴排毒还等什么?

月经进入后期,新陈代谢加快,是体内排毒的最理想时机。因为经期身体敏感度比平常高15%,点按穴位排毒的功效更佳。在这个时候按压涌泉穴和足三里都可以促进排毒。

4. 补水面膜事半功倍

在月经期,体内荷尔蒙水平会迅速上升,这时你的皮肤会变得细腻、光滑,毛孔也会缩小甚至消失。如果你能在荷尔蒙上升期为皮肤补充足量水分,那水分子在真皮层的驻留时间会比平时大大增长。月经结束后,你看上去还是一样水灵动人!

5. 多吃水果不用担心被晒黑

有研究发现,在月经期,女性皮肤对果酸的吸收力较强,如果你能在此时多吃水果, 就不用担心在夏季被晒黑!

50% 的黑眼圈可以轻松治愈!

你是否有一副千元眼霜都对抗不了的黑眼圈?而那对熊猫眼又总在每个月经期来临光顾?那么恭喜你,你的荷尔蒙出了问题。所以尽可能让你的荷尔蒙维持在一个正常的水平线上,不让黑眼圈再来光顾你美丽的脸庞。例假前期可以用一些月见草精油。它包含维生素B6, 身体舒服了,各种“面子问题”自然也就迎刃而解了。

不可思议的“流血削肉法”

经期第3 天到第16 天,是减肥的黄金时间。最主要的原因是,这一段期间水分代谢很快,想要体重下降,只要靠着食物、水分控制,加上适度运动,就可以轻松达成目标。

利用PMS 期,让小腹变平些?

PMS 的全名是“经前症候群”。据说80%女性都逃不过PMS, 主要症状为紧张、抑郁、胸部胀痛。经前症候群发生时间在月经前5 天左右,正好是生理安全期。悉尼大学医学专家在实验中发现,性生活能有效地缓解女性的不良情绪,精液有调节女性体液分泌,减少腹脘胀气的作用。一次完美性生活能帮你消耗大概400 卡路里热量,足量的下体运动让你的小腹围迅速缩小,因此不要忘了在PMS 期和他尽情地享受爱爱!

消肿享瘦蜜月期

经期开始之后的第二周,我们的身体进入滤泡期,这期间身体的雌性激素分泌特别旺盛,原本水肿的身体也会因为水分排出而逐渐消肿。女性这个时候身体是处于一个代谢较高的时期,如果好好地控制饮食并且适当地运动,减肥效果就会很好。

最有效运动必须赶在“大姨妈”离家之前进行

建议在月经最后2 天,每天做20 分钟瑜伽、15 分钟快走和几个简单拉伸动作。在经后1 周内,每天做30 分钟以上有氧运动。运动医学专家推荐,每小时6.5 千米快走运动对燃烧脂肪最有效。快走时注意要腹部用力,想象身体像悬挂在空中般快速行走,这对燃烧腹部脂肪最有帮助,有意想不到的效果。

内调外治,让“大姨妈”领情很简单

内调:以热水冲泡3~5 克干燥玫瑰花,再加入少许蜂蜜调味饮用。月经不规律的MM,还可以加5g 柴胡和玫瑰花一起泡茶,可以疏肝理气,活血止痛哦。将柴胡和3碗水放入锅中,开中火煮约15 分钟后关火。将煮出来的茶汤冲入置玫瑰花的杯子,加入冰糖调味就可以啦,看着玫瑰花在水中绽放,别有一番爱情的滋味!

牛奶、酸奶和奶酪中的某些化合物也会促使痘痘的产生,因此你不妨试着减少乳制品的摄入量, 坚持一个月,看是否有效果。(但要补充钙,补充1000毫克钙的同时摄入维生素D600 国际单位)

外治:建议在例假前一周,可以使用含有较为温和的辛酰水杨酸来涂抹经常长痘的区域,以溶解堵塞的粉刺,防止痘痘产生,若还长痘痘,亦可以持续涂抹。

只要7天,谁也看不出我在来“大姨妈”

不少女性在生理期饱受“折磨”,整个人看上去十分憔悴。其实只要在生理期做好7件事,谁都看不出“大姨妈”正光临。

DAY 1 开始启动“大姨妈”专用洁面乳

一支“大姨妈”专用的洁面乳:如果你也有生理期痘运,那么提前一周,就要开始加强对肌肤的清洁和战痘力训练,首要就是买一款泡沫丰富的弱酸性洁面乳。肌肤不敏感的话,可以每周一次用电动洁面刷洗脸,重点清除T 区毛孔内污垢和老废角质。

DAY 2 拒绝被痛经绑架

把2 滴生姜精油和10ml 基础油调和,顺时针在小腹画圈,发热后还可以裹层保鲜膜,每个月坚持能改善痛经。不疼的女孩子们也可以试试,这个方法对子宫有保健作用。

DAY 3 美丽危机的救星

对于生理期脆弱的皮肤,护肤程序和护肤品要减少一些。此时,更适合使用含有海藻成分的化妆水,让油脂分泌实现“质量好”和“量适中”的双优指标。

DAY 4 好心情就要靠“淀粉”

要安然度过经期,可以多摄取高碳水化合物食物,如全麦面包、水果、蔬菜、马铃薯等,让血糖维持在稳定水平,易于平静情绪。特别注意经期勿食生冷,以免加剧经痛。

DAY 5 效果惊人的黄瓜贴面

这一天是身体吸收变化的重要“分水岭”,此时新陈代谢加快,平时功效了了的黄瓜片,吸收得也特别好。

DAY 6 加料正当时

这时可以动用那些平时都舍不得使的高价面膜,皮肤绝对照单全收。补充脸部需要的水分,可瞬间扫除暗哑。加上轻轻地打圈按摩,会让你的皮肤立即亮起来!

DAY 7 红酒护航,气色更好

这时候对心血管有保护作用的雌激素水平慢慢开始回升。每天临睡前喝上一小杯大概50 毫升的红葡萄酒,可以帮助雌激素更好地为心血管保驾护航。

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