转动脖子嘎嘣响怎么按摩(转动脖子的时候咔咔响)

目前的生活中,大家越来越注重养生问题,非常喜欢按摩来缓解自身的疲劳、劳损,甚至疼痛,但您可不知按摩带来的一些风险。因为在接诊中随时遇到一些“特别的案例”由于按摩,后悔一生都来不及。

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按摩不是没用,更不是让大家不要去按摩,而是要慎重,今天,孔医生就和大家聊一聊按摩时,要注意些什么?

真实案例分享

一位32岁小伙,因为长期低头办公,经常觉得颈肩不舒服,总习惯到自家楼下的按摩养生馆做推拿按摩,每次按完都觉得轻松了许多。

就在几天前,因为经常加班,颈肩位置特别不舒服,疼痛得厉害,还是和往常一样,选择了一家离自家单位比较近的按摩养生馆。

这一次,按摩完后却越来越疼,于是第二天又到这家按摩店去,介绍了自己的情况后,告知说没事,是因为太劳损了,属于正常反应;继续又按了一次,结果是头都没法转了

正因为头的旋转受限,根本不敢动,才来到医院就诊。在查体时,发觉头一个固定姿势,只要一动就出现剧痛。

这可不是一个好现象,于是让其拍片,小伙还不愿意,总觉得自己还年轻,是因为太累所致;经过和他详细沟通之后,才勉为其难地答应拍了张X片。

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结果:椎体骨折还伴有脱位

按摩需要注意什么?

若是您有按摩习惯,最好对自己的身体要有一定的了解,平时有没有对自身进行定期的检查?比如自己颈椎、腰椎稳定性如何?有没有失稳?有没有骨刺?有没有颈部斑块等等?

因为现在的人,或多或少都会因为过度使用椎体,从而产生滑脱,处于失稳的状态;但很少会去拍片,只要不舒服,总喜欢去做按摩,做什么泰式、扳法等等,五花八门的,可谓是应有尽有。

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试想,无论师傅手艺再好,真能通过徒手摸出来您的椎体情况吗?有没有这样的经历,按摩时,卡塔响了几声,感觉好舒服!倘若您的椎体是失稳的状态,只要一味地按摩,而不加强锻炼,就是在做雪上加霜的事,早晚有一天要出事。

还有一些中老年人,特别是肥胖人群,生活条件好了,在空闲时,也非常喜欢做按摩,放松自己。需要注意的是,在您的颈部是不是会有血管斑块呢?

要明白一个道理,3高人群,血压、血脂、血糖高,会加速血管壁的破坏,引发一些脂质物质堆积在血管中,形成血管内粥样硬化斑块

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若是在平时,不注意颈部血管B超的体检,基本是发现不了斑块的,按摩人员也不会有这方面医学常识,只知道按摩的实在、能渗透更深、能把您劳损弹响的地方,多按几下,消除响声就是最好。

可根本不知,您颈部血管有斑块呀,殊不知,哪一天把斑块脱落了怎么办?斑块的脱落,是顺着血管往大脑内跑,会堵住脑内供血的,脑梗不就是血管供血不足导致的吗?请慎重。

从人体解剖、肌动学而言,按摩好不好?

经常会觉得自己的脖子酸痛不适,转动的时候会发出咔咔响,总喜欢做颈部的按摩。您是不是这样的?其实有这样症状和习惯的人,往往您的颈椎会比同龄人退变得早。

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大家想一想,若是您的颈椎会响,一定有经常低头的习惯;或经常加班加点地工作,劳累过度。这将会因为您的长期低头,把长在颈椎上的肌肉被动拉长。如下图所示:

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1.长在颈椎上,被长期拉长的肌肉有哪些?

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上斜方肌

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肩胛提肌

这块因为被拉长,经常会劳损,出现以下这几个位置的疼痛,见下图:

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常发生的痛点

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头夹肌

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颈夹肌

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头半棘肌

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颈半棘肌

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颈多裂肌

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枕下肌群

2.以上拉长的肌肉与活动颈椎时咔咔响有何关系?

在我们颈椎上,除了长着很多肌肉,还有韧带、关节囊等结构;而长在颈椎上的这些肌肉,除了可以帮助您活动颈椎、转头等,它们还有一个比较重要的作用,就是维持颈椎的稳定

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若是您习惯低头,或是久坐办公,长在颈椎上的肌肉就会被拉长,逐渐出现肌肉无力,根本没法承担相应的拉力,只能把作用到项韧带上。

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项韧带就会代替表面被拉长的无力肌肉,来维持颈椎稳定;若是经常按摩的话,原本已经被拉长而无力的肌肉,就会更加放松无力,造成韧带的负荷更大。最终发出咔咔响,触摸条索感就是韧带钙化的一种体现。

3.项韧带钙化,发出咔咔响,意味什么?

这将意味着颈椎的稳定性不好!会把颈部所需承载的力往更深层的关节囊、软骨上传递,导致这些结构承担原本不需要承担的力。

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最终要让颈椎稳定,来满足我们每天干活,只能在应力、拉力的刺激下,骨质增生、骨赘形成、以这样的方式来建立颈椎的稳定。其实这也就是颈椎退变的整个过程,没有哪一位天生就发生颈椎病吧。

如何应对呢?

1.最重要的还是,正确的用颈姿势管理,不然一切都是徒劳。

2.强化锻炼颈部被拉长的无力肌肉

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目的就是给颈椎一个新的代偿,把韧带、关节囊、软骨、椎间盘上的力转移一部分到肌肉上;最终目标就是各司其职,发挥好自己该发挥的作用。

总结

若是您颈椎不舒服,可以适当的按摩,但一定要谨慎!同时按摩之后,务必做好自身的姿势管理、劳逸结合,不要过度长期低头用颈,多加强颈部肌群锻炼。

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