嗓子疼说不出话来怎么能好了（嗓子疼说话累究竟怎么解决）

如果没猜错，点开文章的小伙伴90%都有以下声音问题：

• 发音时不会使用气息，外加不发力发音，声音听起来像从声带硬挤出来的；
• 说话时头重脚轻，一口气就把气息全吐出去，到了句尾又压喉；
• 故意端起腔调，感觉自己是声优，由于基本功不够，声音干又紧；

其实啊，这些说话方式是“声音太紧”导致的，不仅影响他人的听感，还让嗓子又累又难受，严重的会伤害声带。

我们是怎么发声？

要想解决声音发紧问题，首先得简单了解发声原理。

声音是气息冲击声带的发声结果，声带位于喉室，产生振动发声必须受到喉头肌肉影响。

如果发音的时候周边肌肉非常紧张，声音就会发窄发紧。

（快速了解解决方法，可滑动到下方）

另外，我们还需要注意声门闭合的时间。

如果发音是声门先闭合，冲开声门就会增加气息的压力；如果气息先到声门再闭，就会漏气，声音效果“不够干净”。所以我们要控制好喉部肌肉和气息的配合，让我们发声更舒服。

如何处理好喉部和气息关系？

最直接的办法就是调节和运用气息，我推荐大家几个可以在日常中训练的方法，有空就可以练习。

改变呼吸方法：胸腹联合呼吸法。

坐着，身体重心在臀下当中椅子的前部，腰要直，胸含肩松，完全自然的像叹气一样，将体内的气全部吐出来。

注意吸气时，小腹自然的外凸、两肋后部及腰两边自然撑开；呼气时，注意体会两肋下塌、腹壁渐松复原。

大家可以根据文字和图片试着呼吸和吐气，感受一下腹部，千万不要耸肩哦。

帮助喉咙打开：元音u

发“u”时，两唇形成“撮口状”，唇尖适当用力拢住气息、喉咙打开放松，上下形成管道状。

按摩喉咙的方法：气泡音

气泡音是通过匀速呼出的气流触碰微微闭合的声带，使声带被动颤动，从而发出有规律的、类似小鱼儿吐泡泡的声响。

若是发不出，可以想象一下我们早上漱口的时候，仰头让水在喉咙里发出咕噜声的感觉。

切记，发气泡音时喉咙要放松，嗓子不能太用力。

以上动作无时间限制，可以随时练习。建议本文边看边开口练习，效果更好！