减肥一定要避免的12个减肥误区（减肥谣言粉碎机）

俗话说：“方法不对，努力白费。”

减肥也同样如此，有的人减肥轻轻松松，有的人减肥吭哧瘪肚，就如女人生孩子难产一样，死活减不下来。

同样是减肥，为什么结果却大不相同呢？

当然是因为用错了方法，尽管你节食饿得头晕眼花，运动跑得挥汗如雨，但是就是瘦不下来，你说气人不？

越来越多的减肥谣言，成了我们减肥路上的绊脚石，让我们在减肥的道路上越走越远，越减越肥。

01

生理期能减肥？

也不知听谁说的，也不知从什么时候开始的，莫名其妙地就在减肥圈里传开了。据说生理期减肥好处多多，不仅能减得快，还能强身健体，百毒不侵。

甭管你信不信，反正我是不信。

其实生理期减肥和平时减肥没有什么区别，而且长期在生理期节食，还会损害健康哦，非常容易出现内分泌紊乱，月经不调，头晕眼花等症状。

02

胃会越饿越小？

俗话说：“胃口好，吃得多，胃口小，吃得少。”

于是就给人一种错觉，总以为胃会越饿越小。

然而事实的真相却是，胃不会无缘无故的撑大，也不会无缘无故的缩小。

人在空腹状态下和在正常进食时，胃容量大约相差近20倍。但是胃具有收缩性，就像有些东西，该大的时候它会大，该小的时候它会小，所以我们的胃并不会因为你吃得多，或者吃得少，而忽大忽小哦。

03

不吃晚饭能减肥？

如果我现在问在座的各位，不吃晚饭能减肥吗？

估计大部分小伙伴都会回答YES。

那事实的真相是不是这样呢？

当然不是，不吃晚饭减肥一点也不靠谱，不仅不能减肥，还容易让你越减越肥。

因为不吃晚饭减肥属于节食的一种减肥方法，而凡是节食减肥的，没有一个不反弹的。

毕竟你总不能一辈子不吃饭吧？

而且不吃晚饭，还会晚上饿得睡不着觉，导致失眠哦。

04

饭后喝酸奶能减肥？

许多小伙伴都有饭后喝酸奶的习惯，认为这样既可以解油腻，助消化，还能帮助减肥。

其实酸奶也算是减肥的必备单品了，可以补充一部分的蛋白质，但是酸奶中并不含消化酶，所以也就不能分解脂肪等物质。

饭后喝酸奶，不如两餐之间喝哦。

05

水果代餐能减肥？

相信很多小伙伴都用过这种减肥方法，那就是水果代餐减肥法。

以为只要不吃主食，光吃水果就能轻轻松松瘦下来，嘿，你还真是个小机灵鬼！水果代餐确实能减肥，但是减得快，反弹也快。

水果代餐只能补充水分，维生素和矿物质，里面缺少优质蛋白和精制碳水。

其实减肥也要营养均衡，蛋白质要吃，水果要吃，碳水也要吃，只不过有的要少吃，有的要多吃罢了。

用水果代替主食，恢复正常饮食之后很容易出现反弹现象。而且水果吃得太多，一方面会使尿酸增高，另一方面，可能会因为肝脏转化糖速度太快，导致营养不良型的脂肪肝。

减肥冷知识

喝奶茶，吃零食，只是因为嘴巴太寂寞！

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