静坐冥想是一个简单又美妙的过程,当你感觉到心烦气躁静不下心的时候

其实关于打坐冥想,我几年前就有了解接触,这几天突然就想尝试下,每天睡前打坐冥想20分钟。目前冥想了两天,先做个初步记录。

第一天,我选择是20分钟,铺了一块毯子,摊子上加了一个加热枕,刚好垫着屁股,洗漱后换上睡衣,袜子也穿好,怕过程中脚冷分心。

准备工作做的挺多,提前跟老婆说一声,等会不要打扰我。关于冥想音乐,有人说需要,有人说不需要,我认为我个人是需要。要不然容易分心。有人说在复杂情况下也能迅速入定,进入冥想状态。。我个人。。做不到,目前做不到。

冥想之前看了下相关资料,关于如何冥想很多种说法,我个人倾向一种就是舒服着来,腰不需要特别板正,但是要身体放松,脑子里有各种想法也不要克制他,把脑子里各种乱七八糟的思绪,慢慢捋顺,像给狗梳毛一样,慢慢的,轻轻的捋顺

静坐冥想是一个简单又美妙的过程,当你感觉到心烦气躁静不下心的时候(1)

选了一个冥想音乐,闹钟设置了20分钟,盘腿坐在加热枕(我平常垫腰用的)上,第一次冥想就这样开始了。刚开始我以为20分钟会很长,很难坚持,但压根没,我很快就进入状态,直到闹钟响起。

感觉很舒服,大脑好像得到休息一样。平常生活中,脑子一直感觉很劳累,大脑充斥着各种想法,不停的运作,其实也不是我想这样,是控制不住的它在自己运作,整个人就会浮躁,真的静不下心。

跟老婆做了下交流,我说感觉就像在大海里,在星空,宇宙中遨游一样,很舒服,轻飘飘的,很放松。她说她有次睡不着也尝试过,状态跟我说的差不多,只不过她没有打坐,是躺在床上。我也认为冥想没必要太拘于形式,打坐不是冥想必须项。能达到让你大脑休息的状态就行了。

冥想完当天睡眠质量特别好,第二天五点就醒了。感觉特别有精神就是睡不着。然后我起床骑自行车,骑了一个多小时。整天都感觉精神状态比较好。

静坐冥想是一个简单又美妙的过程,当你感觉到心烦气躁静不下心的时候(2)

张朝阳说建议大家少睡觉。当时不太理解,现在想,他的意思是不是说要少睡觉,但是要进入深度睡眠,高质量睡觉呢?我现在手环监测睡眠得分都保持在95分以上。

有时候睡了一夜,起床感觉好累,好像没有得到休息。就是没有进入深度睡眠,只有深度睡眠,大脑才能更好的休息。冥想进入状态后,可能就跟深度睡眠一样,大脑放松,休息。

现在人都特别浮躁,静不下心。我以前没有这个意识,感觉不到我浮躁。后来在kss呆了14个月。。。在那期间,我竟然连唐诗三百首都读得津津有味,能静下心,感受诗里的故事。

出来后,我买了两书柜的书,但是一本书我都没看,我发现我看不进书,静不下心,我尝试好多次,是真的看不进去,这时候我意识到,人在当下社会,浮躁的心。

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在kss,遇到一位朋友,我跟着他一起念经。

他用白胶布给我做了一串念珠,我跟着他念。有一次好像进入状态了,感觉也是大脑放空,实际过去挺久,但是我感觉就一会。那是我第一次感觉,冥想会让人进入另外一个状态。

这个念经习惯,我一直保持着,家里,车里,各种兜里都是念珠。但是这几年念经,我一次都没进入过状态。我这个朋友叫jxm,应该是十年六个月,再过几年应该也出来了。我特别感谢他,教会我很多东西。

说来也巧,此时此刻,我距离他很近,因为我俩在同一座城市,只不过他在服刑罢了。他跟我说过一句话,我一直记着:你很幸运。你才20出头,你就遇到了你人生的最低谷,不管你出去混成什么样子,都不会比现在更差,所以你以后只会越来越好,你的人生是永远向上的。

静坐冥想是一个简单又美妙的过程,当你感觉到心烦气躁静不下心的时候(4)

念经跟冥想我感觉状态差不多,都是让你心静下来。现在社会太敷衍,脑子得不到休息,很累很累,精神就不好,精神状态不好,整个人哪哪都不好。

目前进行了两次睡前冥想,我尽量让它成为我的习惯。这是我冥想初期的记录,等我一个月后,两个月后,或者三年五年后,我再来看看是不是会有长进。年前也会去拜访下这方面的朋友,取取经。

当你意识到自己有了这些问题,真的可以,尝试下冥想,手机关掉,静静的去感受,那种感觉很奇妙,像摸到了新世界的门。

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