写给失眠者的心理学（写给失眠者的心理学）

特别想读这本书，主要是因为来做心理咨询的人大多同时患有失眠症。所以想通过这本书找到失眠的原因，然后给失眠者更好的建议，帮助他们能够拥有一个甜美的睡眠。

这本书是日本作家加藤谛三写给失眠者的。因为他年轻时神经衰弱，老年时又得过睡眠呼吸暂停综合症，所以在研究睡眠方面具有亲身体会，写的这本书更加具有说服力。

在这本书中的序言中，作者一开始就说，与其说烦恼是失眠的原因，不如说“多愁善感的性格”才是真凶。点出了失眠是因为心理的原因，所以这本书主要是研究心理方面对失眠的影响。本书的理论依据是著名心理学家阿德勒的理论。

本书中作者用12个章节分别写了失眠的原因以及如何通过改变自己的心理，拥有高质量的睡眠。每一个章节里面又用一个标题来解释一种人格现象，以及这种现象为什么会导致失眠，如何改变自己等。对每个主题都是找到原因，进行分析，并且提出解决方法。

第一章，讲失眠的时候你离自己最近。从几个不同的方面让读者在失眠的时候，深入自己的内心，寻找自己失眠的原因。比如，书中写到，在一种叫做“坚强”的脆弱里面，其中承认自己睡不着是因为心理方面还有未解决的问题，是对自我的审视。在审视自己的时候，不要轻易做出脆弱或者坚强的判断。不要一味责备自己脆弱不堪，那会让原本应该坚强的自己真的变脆弱。这让我想到，被父母责骂长大的孩子承受了这么多的侮辱以后，心理的防御会更加强大，实际上这种坚强是为了掩饰内心的脆弱。

第二章的主题是：我们为什么如此不安。这一章寻找了我们不安的原因可能是孤独，错误的生活方式，懊恼，痛苦以及解释了价值达成型的人和愿望达成型的人的区别。这些让我们不安的原因引起了失眠。

第三章主题是：和羞怯的自己谈恋爱。主要是去描述了一个人要去爱自己，首先要直面内心，找到真实的自己，许多的烦恼和孤独以及没有情感，都是因为脱离了自己的本心，怀有一颗不切实际的野心。

第四章的主题是：活得像滞销品一样的人生。谈了人的欲望，描述了老好人，不懂拒绝的人也很容易失眠。

第五章的主题是：你想要的，要配得上你的睡眠。教给了读者学会拒绝不恰当的人，糟糕的人际关系，以及懂得计算时间成本，尽快了结心中的烦恼，来获得优质的睡眠。

第六章主题是：导致你失眠的野心是什么。这一章，作者帮助读者寻找自己的野心，也就是所谓的社会性成功。并且建议读者选择合适的目标。

第七、八章都是在说人生不会一帆风顺，我们的一生总是不完美的。只有认识到这一点，并且接纳不完美的自己。才能有更好的睡觉。

第九、十章主要让读者认识到不一样的自己，才是自己。活出自己，才是人生最重要的事情。并且直接指出，想的太多，烦恼太多，所以失眠，失眠本质上是生活的痛苦。

书的最后两章，作者以积极正向的态度告诉读者，转变思维，改变认知，提高幸福指数。积极做自己。找到精神的归属感，克服内在的自卑感等，让自己拥有高质量的睡眠。

读完这本书，忽然觉得这不仅仅是关于如何治疗失眠而写的，而是一本关于个人成长的书，书里面分析了人的原生家庭带给我们的伤痛，当下的焦虑，恐惧，不安全等感觉让我们的内心没有归属于自己，这些心理方面的痛苦才是失眠真正的原因。在本书中，作者还以积极正向的态度，自身的经验，帮助读者克服内在的不安全、烦恼等，从心理层面让读者认识到失眠的主要原因，并且指导读者疏通改变自己。总之，这是一本可读性很高，实用性很强的，促进睡眠的心理成长方面的书，非常值得一读。