生完孩子子宫什么时候恢复好（这个部位要抓紧时间恢复）

文|好孕姐

生完孩子后，妈妈们的身体也开始在慢慢恢复，一些爱美的妈妈们都忙着瘦肚子，忙着减体重，什么事都操心的很，就怕自己在坐月子的时候落下病根，没把身体养好。

可是盆底肌这个地方却很容易被妈妈忽略，这个地方没养好，不仅会让腰痛在出了月子后继续痛下去，身材走样，还有可能会影响到夫妻二人的关系。所以生完孩子后可要抓紧时间恢复盆底肌，关乎自己身体健康的事，妈妈可不能马虎。

那什么是盆底肌呢？

在怀孕期间由于子宫的不断变大，除了会向上压迫原本在腹部的脏器，还会向下压迫骨盆和盆底肌。

而盆底肌就是在骨盆底的一张“吊网”，托住在骨盆里的尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器，来让这个范围内的各个器官固定在它们该在的位置。

在怀孕之后子宫的不断扩大会导致盆底肌这张“网”出现问题，发生松弛和断裂，使它的承托力减弱。

有哪些表现？

妈妈们可以想一想，自己在怀孕时期，特别是在孕晚期的时候，感觉使点劲笑一下都会出现漏尿这种的尴尬状况，其实这就是由于在怀孕期间，盆底肌发生了受损而产生的表现。

如果在生完孩子后盆底肌这种情况无法得到改善的话，像在孕期遇到的这种尴尬事还是会继续存在，而且还不仅仅是这些。

还会出现以下问题

由于盆骨已经发生变形，不仅妈妈看起来身体很宽，而且产后腰疼的症状继续发生；盆底肌受损后，导致它无法保证盆骨内的器官一直都在正确的位置和保持阴道紧致，夫妻之间也可能产生间隙。

那在产后该怎么恢复呢？妈妈们只要抓住“黄金恢复期”：产后42天~6个月，做一些相关的恢复训练，受损的盆底肌是可以恢复的。

除了到一些专门做盆底肌康复训练的地方做，妈妈们在家也可以进行一些恢复性的锻炼。

提肛运动就是一项很适合在家自己完成的康复训练，不过如果便秘严重，出现下体疼痛的人，要在专业人士的指导下做好放松训练，才能进行这项运动。

你当初进行盆底肌康复训练了吗？

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