修改自由时间方法（34Go）

英语口语·吉米老师说

睡眠的作用有补充人体的能量，增强自身抵抗力，促进人体的正常生长发育，使人体得到充分的休息等。睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动极其重要。想知道关于sleep 的一些英文表达的话，就跟着吉米老师一起学习下吧。

英语·实用口语

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我们平时说困了，想去睡觉了，都会直接说 I want to go to sleep，但你一说这个外国人就很纳闷了，你到底是睡没睡着呢？想知道具体的原因的话就跟着吉米老师一起看下去吧~

go to bed ≠ 去睡觉

go to bed 这个表达是完全没问题的，只不过意思就不是"去睡觉了"。它表示入睡，进入睡眠状态，一般用这个表达时表示已经到了床上，但还没进入睡眠状态。跟我们所说的想睡觉有一点区别。我们所说的想睡觉是准备去睡觉，那可还没睡着，不是准备睡着的意思。类似表达 fall asleep 睡着的

例句

It’s difficult for me to go to sleep with the window open.

开窗会让我很难入睡。

另外 go to sleep 还有 肢体麻木，手麻脚麻的感觉。

go to bed = hit the bed 去睡觉

例句

It’s 11 pm, it’s time to go to bed.

十一点到睡觉的时间了。

I went to bed at 9. But I didn’t get to sleep at 1 am. yesterday.

昨晚9点我就睡了，但1点才睡着。

关于 sleep 的其他表达吧

sleep v.睡觉 n. 睡眠

asleep adj 睡着的

sleepy adj. 困倦得，疲倦的

He had begun to feel sleepy.

他已觉得困了。

nap [næp] 小睡，打盹

take a nap / have a cat nap 打个小盹

Use your lunch hour to have a nap on your chair.

利用午饭时间坐在椅子上打个盹吧。

doze [dəʊz] 打瞌睡，打盹

I had a doze on the train.

我在火车上打了个盹儿。

sleep like a log/rock 睡得很沉

log [lɒɡ] n. 木头

rock [rɒk] n. 岩石 像木头/岩石一样一动不动，表示睡得很熟，睡得很沉的意思

例句

If you want to sleep like a log every night, you’ll have to take good care of your health.

如果你想要睡得很熟，你就需要好好顾着你的身体健康。

睡不着

insomnia [ɪnˈsɒmniə] n. 失眠

lost sleep 失眠

Insomnia is fairly common among adults.

成年人失眠是常有的事。

nightmare [ˈnaɪtmeə(r)] 噩梦;

I had a nightmare last night, and lost sleep.

昨夜我作了个恶梦，失眠了。

toss and turn 辗转反侧

You toss and turn, but you can't sleep.

你在床上辗转反侧，可仍旧不能入眠。

back to cage sleep ≠回笼觉

吉米老师提醒大家可千万按照中文直接翻译成英文，回笼觉用“unprotected sleep”表示

protect [prə'tektɪd] v. 保护 un- 是否定前缀, unprotected sleep 没有保护的睡眠。实际上是一种按掉闹钟，冒着睡过头，迟到的风险继续睡觉的意思，这不完全就是没有任何的保护嘛

例句

It might also be delightful to have an unprotected sleep in weekends or holidays.

周末或假日睡回笼觉也是一件幸福的事情。

wake up naturally 自然醒

He goes to bed before midnight and wakes up naturally.

他每天半夜十二点前睡觉，然后睡到自然醒。

sleep in 睡懒觉/赖床

I was too tired to get up and go to school,so I just slept in.

我太累了起不来去上学，所以就直接赖床了。

拓展

have a cat nap 打个小盹

doze off 打瞌睡

do not sleep a wink 一夜没合眼

light sleeper 睡觉轻的人

sleep around the clock 睡了一整天

caught napping 毫无准备，措手不及

light sleep 睡眠浅

stay up 熬夜

oversleep 睡过头

sleep late 睡到很晚

crash out 倒头就睡

我们都知道睡眠的重要性，但不管是老人还是小孩，都有一定的睡眠障碍问题。吉米老师给大家几点建议，希望大家有个好睡眠。

Don’t use electronic products 睡前不玩电子产品

据一项医学研究发现，睡前玩手机八分钟，身体增加1小时兴奋，这就会导致更加难以入睡。不如放下手机，好好睡觉。作家村上春树和《童话大王》撰稿人郑渊洁都是保持良好的作息习惯，规律的生活才能让他们有好的作品产出。

Keep the bedroom dark 保持卧室黑暗无光

卧室灯光或者是电子设备放射出的短波蓝光，都会导致褪黑素分泌收到抑制，从而影响睡眠质量。

Be relax before sleep 睡前情绪保持轻松

睡前要保持一种轻松的状态，如果睡前情绪过于兴奋或者低落都会加长入睡时间。睡前保持好情绪，睡眠质量才能提高。

Moderate exercise during the daytime 适量运动

白天保持运动，可以让身体保持疲惫状态，更容易产生困意。但不建议做太激烈的运动，可以是散步，慢跑等，睡前两小时应该避免运动。

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人生如同旅途，

最重要的就是出发~

今天的知识是不是很容易就学会了呢？别忘了在评论区提交作业哦。

◆◆今日作业◆◆

这些短语和句子你都理解对了吗？最后留给同学们一个小作业：

I tossed and turned for 2 hours, but I still couldn’t ( ) last night.

A.sleep in

B.lost sleep

C.go to sleep

这道题应该？同学们可以在右下角留言区写下你的答案哦, 老师会亲自点评~

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