减肥的五种方法每天坚持（减肥一定要慢能够减掉）

现在是人人喊减肥的年代，减肥不能盲目，减了开心，很快反弹了，一来二去的，反反复复，伤害的是自己的身体，容易造成诸多危害，造成内分泌失调，甚至可能诱发各种疾病，下面我们就来聊聊关于减肥的五种方法每天坚持?接下来我们就一起去了解一下吧!

减肥的五种方法每天坚持

现在是人人喊减肥的年代，减肥不能盲目，减了开心，很快反弹了，一来二去的，反反复复，伤害的是自己的身体，容易造成诸多危害，造成内分泌失调，甚至可能诱发各种疾病。

但肥胖又极大的影响了我们的体型，还会带来很多慢性病的困扰，请一定慎重，不能听风就是雨，看到谁又成功的减掉了几十斤，羡慕嫉妒恨，想马上去尝试，万一成功了呢，其实减掉体重，对一般的年轻人来说，挺简单的，我的一位朋友，由于体重太大，经常简单三四十斤，但是过一段时间就又回去了，白费工夫，以失败告终。

我有位亲戚以运动减肥，开始跑步，我没想到人家一直跑马拉松，日常每天都跑二十公里，一直执着坚守，最终减肥成功，不过一直在跑步，饮食很自律，喝水都很有章法，所以保持的不错，但我们没有运动基因的朋友，很难坚持，我的腿不好，没有尝试跑步，我知道自己一定坚持不下来。没有敢尝试。

我的体重一直控制得还可以，有点小肥，一直想控制，就进入了减肥反弹的怪圈，最终我终于把自己送入肥胖者的行列，血脂高了，胆固醇高了，血糖到了临界点，可是我不能饿肚子，怎么迈开腿管住嘴，我怕急了，下定决心必须减肥，减一段时间后的饥不择食，痛苦斗争一段时间，就败下阵来。

就在我百般无奈，决定彻底放弃减肥念头，由着它去的时候，看到协和医院减重门诊，我都动了心，由于时间问题，没有成行，又看到协和医院医生分享的5 2轻断食，我不敢轻易尝试，因为我不能挨饿，怕我坚持不下去，在多方了解，认真研究后，由于我太渴望能减肥成功了，就开始尝试。

让我没有想到的是，并没有痛苦，真的只是轻轻地断食，每周2天，改良一下两天的饮食结构，按自己的喜好，吃一些低热量的食物，一天的热量控制在500大卡，当然你不急的话可以800或1000，根据自己的实际情况制定对策，可以是任意不相邻的两天，最好不是周末，遇到特殊情况，就改天进行，灵活好把控，其余5天都正常饮食，放松心情，正常工作生活，不要有心里负担，时时刻刻都想着减肥，而且特别饿的时候，吃一些高热量的食物，使自己满足，不要吃一大堆低热量的食物，身体没有得到满足，把胃撑大，一点好处都没有，只要不暴饮暴食，再加上一些简单的运动，肯定会瘦下来，慢慢来不急，只是规律起来，像分享的医生说的一样，慢慢来，你一个月减1斤的话，一年就12斤呢，日积月累，能坚持下来养成良好的饮食习惯，好身材不请自来。

我终于找到了可以保持身材的秘方，心情大好，当我穿不了的衣服，又可以穿上的时候，真的惊喜了半天，偶尔一不留神多吃了一些，也没有负担，轻断食的日子，就减回来了，而且轻断食，已经使我的食欲变得正常了，平时多吃一些五谷杂粮，从来没有控制不住食欲的时候了，而且我的体重，已经由超重，变成优秀了，越来越健康了，我会一直坚持的，虽然我已经没有减肥的压力了，我会保持健康的饮食，保持住，一定不能再进入减肥的怪圈。