天鹅臂可以瘦手臂吗(胳膊光细还不够)

天鹅臂可以瘦手臂吗(胳膊光细还不够)(1)

秋天来咯,大家都开始厚衣服裹身,要温度又要风度怎么办?靠锁骨!靠手臂!靠纤细的上身!

然鹅,如果这个时候发现性感的锁骨已经消失,蝴蝶袖一甩一甩的,内心几乎是崩溃的!

天鹅臂可以瘦手臂吗(胳膊光细还不够)(2)

So,姑娘们,千万别光顾着瘦腿,瘦胳膊也是头等大事!不然让你的秋冬看上去无比臃肿...

而最近网上炒鸡火的天鹅臂瘦身操就是专门针对蝴蝶袖和副乳,顺便能优化脖颈和背部线条的一套瘦身操!别再做吃瓜群众,快一起练起来!

准备动作

先打开你的双肩,挺胸,手臂向两侧伸出去,拉伸一下。

天鹅臂可以瘦手臂吗(胳膊光细还不够)(3)

第一节

STEP 1

双手像芭蕾一样摆动,注意打开你的双肩,身体挺直,抬头挺胸。保持呼吸均匀。4节为一组。

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STEP 2

接着将手臂抬起,向外挥舞。也是4节一组。

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STEP 3

双臂向两边打开,伸展。

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STEP 4

所有动作4节为一组,做完后放松一下肩颈和胳膊,不要让身体一直紧绷着!

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第二节

STEP 1

重复之前天鹅展翅的动作4节。

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STEP 2

双臂向下张开摆动。

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STEP 3

继续向两侧伸展。

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STEP 4

第二节结束,再全身放松一下!

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接下来的每一节,都是只有第二步不同,所以橘子君只给大家介绍第二步咯,记号一节其实是有4步的哦!

第三节

手臂上下轮换着摆动。

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第四节

手臂向后摆动。

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第五节

手臂绕圈打环摆动。

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(图片来源于youtube@BeFit,如有侵权请联系)

最后一句

这样一套天鹅臂瘦身操需要极强的耐心哦,手臂的肉肉真的不容易减,坚持才是胜利!

求小伙伴们点赞

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