练完青蛙趴怎么收胯（练完青蛙趴如何收胯）

需要慢慢地收 训练方法：像青蛙那样趴在地上把膝盖慢慢向两边打开，大腿和屁股成九十度，大腿和小腿成九十度收紧腹部，身体不要趴到地上，手要撑地，把重力放在臀部，切记重力放在腰上或者手上，全身放松，慢呼吸，贴地，胯放松，直到胯根贴地，也就是趴的时候能感到腹股沟处的压力，下面我们就来聊聊关于练完青蛙趴怎么收胯?接下来我们就一起去了解一下吧!

练完青蛙趴怎么收胯

需要慢慢地收。

训练方法：像青蛙那样趴在地上把膝盖慢慢向两边打开，大腿和屁股成九十度，大腿和小腿成九十度。收紧腹部，身体不要趴到地上，手要撑地，把重力放在臀部，切记重力放在腰上或者手上，全身放松，慢呼吸，贴地，胯放松，直到胯根贴地，也就是趴的时候能感到腹股沟处的压力。