鬼压床科学依据是什么（鬼压床到底是什么鬼）

梦中醒来

脑子很清醒

但眼睛睁不开

想动不能动

喊也喊不出来

有时候甚至会出现幻觉

多少人跟小北一样

曾经有过这种

“鬼压床”经历？

碰到“鬼压床”

有些胆小的人就不淡定了

怀疑是“闹鬼”

事实上

“鬼压床”的出现是有医学依据的

“鬼压床”到底是什么鬼？

平时所说的“鬼压床”，专业上叫做“睡眠瘫痪”或是“睡眠麻痹”。当然，称之为瘫痪或是麻痹，只是为了形象地描述那种体验，而非真正瘫痪了。

在正常快速眼球运动睡眠（REM睡眠）阶段，也就是我们最容易做梦的时候，大脑就会释放出一种类似麻醉剂的物质，使身体麻痹，就好比一种“骨骼肌大罢工”的状态，这是一种保护机制，避免人随着梦境做出动作，甚至梦游，伤害到自己或者枕边人。

如果这个时候突然醒来，骨骼肌的肌张力仍持续降低或是缺乏，则有可能导致“脑醒身未醒”，造成不听大脑指挥的“鬼压床”状况。

这时候的梦境体验就类似幻觉，加上外界环境的影响等各种复杂的因素，各种奇幻感觉就如同真的发生。一旦彻底醒来，身体跟上大脑的步伐后，所以感觉瞬间消失。

遇到“鬼压床”该怎么办？

1、保持镇定，“鬼压床”是一种睡眠现象，“被压”实际上是自己假想的，几分钟后会自行缓解，遇到这种情况不要紧张，如果自己非常恐惧，会使快速眼球运动睡眠更多，更大概率出现“鬼压床”的情况。

2、正确起床，起床这个动作其实是需要很多肌肉同时工作才可以完成的，在骨骼肌大罢工期间，是几乎不可能完成的任务。可以尝试将自己的注意力集中在某些小肌肉群，如手指或脚趾，或者动动眼睑。大罢工的时候，还是有些小小的骨骼肌容易改变“罢工”状态动起来的，只要有一处松动，整个大罢工就很快宣告终结。

什么情况下最易发生“鬼压床”？

“鬼压床”的准确机制尚未完全了解，由于目前发现主要是与快速眼球运动睡眠（REM睡眠）有关。那么，理论上所有REM睡眠期疾病或是干扰REM睡眠的情况，都可能出现“鬼压床”。

熬夜多

有的人是在连续熬夜后，控制不住睡意入睡时，此时如果身体尚未完全准备好进行深度睡眠，或是环境并不是特别适合睡眠，如不能很舒服地躺在床上安心睡觉，都很容易出现“鬼压床”。

情绪波动大

有的人是有情绪问题，或是睡前看太多刺激性的影像或玩游戏等。

睡觉姿势奇葩

趴着睡、蒙着头睡、拿手压着胸口，都会导致呼吸和血液循环不畅，容易发生“鬼压床”。

发作性睡病

有些发作性睡病的患者，除了入睡或刚醒来时出现“鬼压床”外，有的人白天出现不分场合的随时睡眠，或是有走着走着突然膝盖发软跪倒在地等表现。

创伤后应激障碍

有的人是在经历对个体而言的重大创伤事件之后出现的，往往伴随噩梦连连，或是“闪回”一些创伤片段等。

如何缓解“鬼压床”？

尝试查找一下可能的原因和影响因素，针对这些因素，尝试做些改变。另外，平时注意以下几点可以缓解“鬼压床”。

1、睡眠姿势要正确，最好是右侧卧，不要趴睡。

2、生活有规律，按时入睡和起床，避免熬夜。

3、避免用脑过度。

4、睡前少看刺激性影像。

5、适当运动，睡前避免剧烈运动。

如果“鬼压床”体验太痛苦，或是频繁出现，还存在其它症状，就要尽早到专科医生处诊治。

来源：科普中国