跑步过量应该补充什么（跑步过量运动你会后悔的）

跑步：盲目运动，你会后悔的！

我们老家有一个跑团，成立了一支精英队，美其名曰：追风者！目标志在破三，大多数人家境一般，都是普通的上班族，于是贪早摸黑地训练，比工作用心多了！夏天由于天热，凌晨四点开始拉练，基本上半马打底，他们觉得多跑点，有助于健康完赛；冬天也差不多凌晨五点开跑，太晚了！怕上班迟到，再说还要照顾家人，送小孩上学，说白了！就是过度占用个人的休息时间搞剧烈运动，有时候也会从县城跑到乡下总距离68公里的极限运动；对于跑步他们很用心！绝对是真爱，不管天气多么恶劣，都有他们靓丽的身姿。他们喜欢长距离打底，购置最昂贵的运动装备，酷爱各种补品，赛前热衷于研究战术。他们跑量管够，强度也跑，到最后始终破不了三，成绩依然那个样，可他们依然追逐，很开心，只是人跑得些许沧桑，抵抗力似乎也下降了些，经常咳嗽，他们坚信如此这般能长命百岁，于是乎他们乐此不疲：有跑不完的距离，有拉不完的速度，有做不完的核心，结果呢？成绩没有，身体也不好了，关键钱也花了不少，找罪受！

他们的跑群每天聊得火热，凌晨四点催人起床跑步，到了晚上十二点，有的在讨论跑姿技术，有的在卖鞋，卖不动的情况下，灵机一动，又开始转行卖能量胶，间或搭配各类营养餐，总而言之，有卖不完的虎皮膏药。整部手机差不多都是他们的消息！月前有训练计划，必须按时打卡，聚跑超过三次不来，就算“拜拜了！”，月跑量达不到300公里，要罚款，给队员买水喝！团长除了卖虎皮膏药，也大发善心，全马成绩达到300，每人奖励一双高级国产跑鞋，怎奈他们天赋有限，怎么使劲，也无济于事！所以团长依然在群里哥各种扯大旗，卖虎皮；而队员们为了所谓的成绩拼命地训练，结果一年到头，拉了好几千公里，跑鞋穿破好几双，破三依然遥不可及。面对这样残酷的现实，有时候，挺无奈的！要成绩，没有！要身体，差不多废！要工作，一团糟！太着魔，一场空，早回头，是觉悟。

我看到他们那么用心良苦地跑步，确实很感动！他们将马拉松精神发挥到了极致，很吃苦耐劳，假如不大肆购置运动装备，也差不多勤俭节约，基本上没有什么不良嗜好。马拉松是他们一生的信仰，张家界武陵源马上要开赛了！他们各种磨拳擦掌，跃跃欲试，兴奋得不得了，以至于各种长距离打卡。礼拜天，经常看到他们从县城跑到乡下聚餐，然后又跑回去，一群人，有队旗，有口号，服装统一，还有补给车，有摄影师，给他们壮胆，所以每次都能跑到很远的地方，去看不同的风景，这当然是不错的选择，可是在上班的情况下，一个月跑400～600公里，依然就有点过量了，且日晒雨淋，显得沧桑衰老，各个枯瘦如柴，皮肤黝黑，这样盲目地运动好吗？答案是肯定的，但不能明说，他们会生气，也会触动某些人的利益。