全民健身基础知识（重温小时候的那些拿手）

来源：【中国教育新闻网】

小时候

前屈、下腰、侧手翻说来就来

长大后

这些动作

你，还做得到吗？

8月8日

全民健身日

让我们重温儿时的那些拿手“绝活”

看看你完成得怎么样？

看到这里，

你还能坐得住吗？

暑假期间，

家长也要经常陪伴孩子一起

加强体育锻炼和户外活动，

成为孩子体育锻炼的

好教练、

好陪练、

好队友。

资料图片 高荣光 摄

运动带给孩子的，

不只是强身健体那么简单，

它还能培养孩子的团队精神、

规则意识、责任感等等。

孩子运动安全基本原则

一定要掌握！

孩子运动安全基本原则

# 运动前

■ 留意当日的天气和进行运动的环境，避免在高温及湿度太高或太低的情况下作剧烈运动。

■ 运动前要做充分的热身，避免引起肌肉抽筋、关节扭伤等，确保运动安全。

■ 饭前及饭后半小时为不宜作剧烈运动。

■ 患有疾病如心脏病或哮喘的幼儿，应遵从医生指示开始进行锻炼。

# 运动中

■ 运动时应穿舒适的衣服、鞋。

■ 避免有细绳或带子的衣服，以减低引起幼儿窒息的机会。

■ 为避免滑倒，切勿让幼儿只穿袜子进行任何活动。

■ 运动强度不应该太大，适当强度是指运动的时候能够维持正常的速度说话。

■ 做运动应该循序渐进，慢慢增加运动量，切忌开始就做剧烈运动。

■ 由于个人的体质、体型和进度都不同，应避免幼儿视同伴为竞争对手，指导他们只需以个人的进度为准则。

■ 进行二人或以上的身体接触游戏时，宜安排体型相似的幼儿为一组。

■ 幼儿心跳较快且易疲倦，不适宜长时间持续运动，要安排中场休息。

■ 运动时排汗是正常的，但需要汗后立即补充适当水分。

# 运动后

■ 运动后须进行整理运动，以舒缓肌肉紧张及疲劳。

在孩子的运动过程中，家长要指导孩子掌握动作要领，合理安排空间，避免受伤；

要注意孩子运动过程中的状态，了解运动前中后基本安全准则；

同时要学习基本生理学知识以及受伤处理基本原则。

运动不仅强身健体，

还能带来好心情；

只要“跑”起来，

烦恼就追不上！

加强体育锻炼，

培养运动兴趣，

掌握运动技能。

全民健身日，

一起做运动吧！

文章来源：综合自人民网（ID：people_rmw，文案：秦迪 设计：刘梦琦）、教育之江（ID：zjsjytwx）、央视新闻微博等

部分图片来源：中国教育新闻网

本期编辑：武一

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