孕妇可以喝dha藻油软胶囊吗（这5个月孕期DHA深海鱼油胶囊可以吃吗）

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导言：大家好呀，我是王王王王王药师。距离去年10月发了一篇避孕推文到现在已经5个月。

这五个月，上班、采样、上班、采样，反反复复的疫情，愿世界和平。

今天是四月的第一天，昨天傍晚厦门开始放晴了，今天阳光明媚，微雨过后，皆是暖光！

今天跟大家分享一下我们用药咨询平台看到的一条孕妈妈咨询“我怀孕了，这个DHA可以吃吗？”这个孕妈妈附了个“XX秀”牌子的DHA。

查了某宝这个牌子，全名称为“DHA鱼油胶囊（成人）”，某宝的广告是“孕妇专用DHA”，这款鱼油不是只含有DHA，是一款含有DHA和EPA的复合物，这边不说广告推广的是与非，我们就聊一聊孕妇补充DHA这事怎么看？

（图片来源于网络）

1、为什么孕期需要DHA？

DHA是“二十二碳六烯酸"的英文缩写，这是一种不饱和脂肪酸。主要富含于大脑和视网膜，如果人体缺乏会影响细胞膜稳定性和神经递质传递。DHA同时也是胎儿脑组织重要成分，孕期体内足够的DHA对宝宝的视力、免疫等等系统的发育是有益的。所以孕期，孕妈妈体内足够的DHA对宝宝是有好处的。

很多的孕妈妈会来问是否要吃鱼油，不管是商家宣传还是宝妈圈的口口相传，其实本质就是补充DHA。

但是，DHA仅能在人体内可以通过亚麻酸极少的合成。所以主要获取DHA的途径是从膳食中摄取，主要来源为富脂鱼类、蛋黄等。

2、怎么知道需不需要额外补充呢？

需不需要补充，关键看你缺不缺！

每个孕妇的饮食习惯及生活环境等是不同的，就正常情况下的建议是——合理膳食！

世界卫生组织（WHO）和我国的专家建议孕妈妈每日所需要的DHA应该不少于200mg，建议每周吃鱼2-3餐且有一顿为富脂海产鱼（举个例子：金枪鱼、鲇鱼、沙丁鱼等等），但是不推荐吃那种含汞较高的鱼，比如说鲨鱼等在食物链顶端的鱼。每日补充鸡蛋1个，来增强DHA摄入。还可以吃一些富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃、松子、杏仁、葵花籽等坚果类食品；还有虾、蟹、贝类等，也富含DHA；还有一些孕妇奶粉里面也含有DHA（成分列表会写“二十二碳六烯酸”）。如果您都不吃，膳食不能满足推荐的DHA摄入，那你可以选择额外补充DHA。

总的一句话就是“以吃为主，以补为辅”。

总结——

1.DHA是孕期所必须的营养物质，对宝宝的生长发育是有益的，

2.主要来源以孕期丰富的饮食来补充，在食物摄入不足的情况，可以选择质量保证的DHA补充剂，但是不建议超剂量补充。

（此图不代表推荐饮食品种，仅仅因为这张图很美，我很喜欢）

PS：最近这段时间，在看一些药物发展的历史，很好玩，慢慢整理后分享给大家