一个月瘦了10斤的心情说说（闺蜜1个月瘦了10斤）

年后不减肥，夏季徒伤悲，如果夏季控制好体重，那么你的减肥之路将事半功倍。夏季是人体新陈代谢最活跃的季节，有一个好的减肥方式会让你一个月瘦10斤真是太容易了。其实大家在生活中；除去一些体质的人，有些人的身材总是保持得很好呢？

其实这些保持身材好的人，都有一个共同点，就是会吃，吃得好，还能吃饱。我就给大家分享一些既能减肥又能吃好的菜。

1，木耳炒山药

木耳炒山药

这道菜清脆爽口，对于体质不好的人有一定的食补作用，而且山药作为食材，很有饱腹感。

2，清炒蘑菇

清炒蘑菇

蘑菇，青椒或者辣椒，少许蚝油，加点盐，这绝对是美味菜品。而且蘑菇具有抗氧化的功效，减肥美容养颜。

3，胡萝卜西兰花炒肉片

胡萝卜西兰花炒肉片

这道菜绝对是减肥解馋的绝佳菜品，让爱吃肉的人也有了减肥的动力。西兰花是公认的健康蔬菜之一，加上胡萝补充身体的维生素，这道菜多用瘦肉去做，你的胖老公也看着馋。

4，胡萝卜小炒肉

胡萝卜小炒肉

这道菜主要原料是胡萝卜，胡萝卜不仅营养丰富，经常吃胡萝卜可以保护视力，滋润皮肤，现代医学研究，胡萝卜可以调节人体免疫力，起到延年益寿的效果。

5，清蒸鲈鱼

清蒸鲈鱼

鲈鱼是淡水鱼中营养成分最高一种鱼，鲈鱼的肉质鲜美丝滑，很多人都非常爱吃鲈鱼，最为粤菜，鲈鱼深受全国各地人们的喜爱，减肥期间吃鲈鱼，可以缓解身体因碳水化物摄入少造成的烦躁不安的情绪。

6，豆腐焖鱼

豆腐焖鱼

豆腐焖鱼，一般按照当地的特色鱼来制作，通常有鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼等。希望鱼刺少的话就用鲈鱼，没有特备需求的就用鲤鱼就可以的。

7，番茄炒鸡蛋

番茄炒鸡蛋

这道菜才是减肥者的王者，如果你还不会做饭，那么这道菜就是你初学的最佳菜，因为简单易学，而且减肥需要的蛋白质，维生素等，都集合到这一道菜里了。

8，木须肉

木须肉

木须肉为北方菜，一般有猪里脊、黄瓜、木耳、鸡蛋等为原料。这道菜的做法也是非常简单的，而且清淡的口感最受欢迎，所以保持的身材的人都非常爱吃这道菜。

9，海味冬瓜

海味冬瓜

这道菜的主要原料冬瓜是减肥者必须吃的一道菜，冬瓜有清热利尿的作用，一般的肥胖者都用水肿的现象，这道菜完美的可以解决的你的烦恼。

10，蒜茸粉丝娃娃菜

蒜蓉粉丝娃娃菜

蒜蓉粉丝娃娃菜，做这道菜的时候，油一定要少放些，不然就对减肥帮助不大了，粉丝作为主食，可以增强你的饱腹感，想保持身材就经常吃这道菜吧。

减肥是不是今天想起来就开始，而是你要作为你生活的一部分，做到吃饭的时候细嚼慢咽，不去碰一些零食，碳酸饮料等，一般一个月就见到效果，半年道一年就到了你理想的体重了，所以减肥首先要学会吃，才能得到你理想的体重效果。