哺乳期喝咖啡对婴儿有什么影响(哺乳妈妈也能喝咖啡)

母ru是最适合宝宝的食物,母ru的营养是为宝宝量身订作,成分会跟着宝宝长大改变。担心自己母ru不足、品质不好吗?坊间说不能喝咖啡、吃感冒药就不喂母ru是真的吗?哺ru期NG食物&常见哺ru问题一次解决!

哺乳期喝咖啡对婴儿有什么影响(哺乳妈妈也能喝咖啡)(1)

母ru是最适合新生儿的食物,除了有丰富的营养素,还有宝宝需要的抗体,世界卫生组织与联合国儿童基金会也建议,产后一小时内开始喂母ru;宝宝前六个月时应喂食纯母ru;宝宝六个月大后,可在饮食中加入营养又安全的副食品,同时母ru可以喂食到宝宝两周岁或更大。

哺乳期喝咖啡对婴儿有什么影响(哺乳妈妈也能喝咖啡)(2)

母ru协会秘书长,在《母ru,最有价值的健康投资》指出,母ru有四个优点是配方奶无法取代。

★母ru的4个优点

优点一:富含上千种营养素

目前已知的母ru成分有上千种,母ru中每个成分间的交互作用是自然界极大的奥秘,科学家探究不完,未有定论。此外,母ru的成分是动态的,从宝宝出生的第一天到哺ru最后一天,成分随时在改变,是为自己的宝宝量身订作的。

优点二:营养素的吸收率高,宝宝不用喝多就能有效吸收

母ru中的蛋白质、铁、维生素,也许单位含量不如配方奶高,但是,被宝宝身体吸收、利用的效率却比配方奶佳,是「重质不重量」,所以不需要喝多,就能获得足够的养分。以铁质为例,吸收率高达50%,是配方奶的五倍。也就是说,为了吸收一公克的铁,需添加十公克铁在配方奶内,因此宝宝容易发生便秘等问题。

哺乳期喝咖啡对婴儿有什么影响(哺乳妈妈也能喝咖啡)(3)

优点三:有益宝宝脑部及神经发展

1.母ru中的牛磺酸:除了帮助脂肪的消化吸收,还有助宝宝中枢神经系统及眼球视网膜的发育。

2.母ru中的脂肪:能帮助宝宝成长,同时对宝宝脑细胞、眼球视网膜及中枢神经系统的发育,具有关键的作用。

3.母ru脂肪中的多元不饱和脂肪酸:即亚麻油酸(ω-6 Linoleic Acid)及次亚麻油酸(ω-3 α Linoleic Acid),为DHA、EPA的先质,是宝宝脑部、眼球视网膜发育所必需的原料。

4.β胡萝卜素:母ru(尤其是初ru)含有丰富的β胡萝卜素,可在体内转换为维生素A,对宝宝的视觉发展十分重要。

哺乳期喝咖啡对婴儿有什么影响(哺乳妈妈也能喝咖啡)(4)

优点四:安全无污染

配方奶有受到污染、假奶的风险,最著名的案例就是2008年中国大陆的「三聚氰胺」毒奶事件,数千名宝宝因此导致肾结石甚至死亡。奶粉污染不仅大陆会发生,欧美国家也都曾发生配方奶污染或回收事件。

哺乳期喝咖啡对婴儿有什么影响(哺乳妈妈也能喝咖啡)(5)

★喂母ru的正确方式

母ru是最适合自己宝宝的食物,那么该怎么正确哺ru呢?卫福部建议:

1、 喂母ru前要把双手洗乾净。

2、 以舒适姿势喂奶:没有一定要采取哪种姿势,以妈妈觉得舒适为主,妈妈的心情愉快有助于分泌母ru。

3、 母亲与宝宝紧密相贴:

4、 宝宝已正确含住rufang:宝宝口中含入ru晕及下面组织两大部分,zui张得很大,下嘴唇外翻,下巴有接触到rufang,慢而深地吸吮,可以看见宝宝有吞咽的动作。

5、 哺ru时妈妈手的正确姿势:以C型握法,大拇指在上,其他手指在下支撑rufang,不要碰到ru晕。

★成功补ru、促进ru汁分泌8原则

卫福部建议,促进ru汁分泌有八个要点:

哺乳期喝咖啡对婴儿有什么影响(哺乳妈妈也能喝咖啡)(6)

1、 产后尽早哺喂母ru。

2、 新生儿出生后即刻吸吮母奶,并经常的喂奶,不另添加牛奶,不以奶瓶、奶嘴及安抚奶嘴干扰宝宝的学习。

3、 勤于喂奶:宝宝饿了就可喂奶,喂得愈多,奶量会愈多。当宝宝吸吮妈妈的ru房时,就会传递信息到妈妈的大脑里,产生荷尔蒙的变化,让ru房产生宝宝需要的奶水。宝宝吸吮得多,妈妈的奶水产生就多;宝宝吸吮得少,妈妈的奶水就少。

4、 除喂母ru外,避免给宝宝配方奶及其他饮料与奶嘴,否则宝宝可能不易有饿的感觉而减少吃奶的频率,奶量自然会减少。

5、 当宝宝不在身边时,每两、三个小时可用手或挤奶器将ru汁挤出以刺激ru房,并将ru汁并存起来留给宝宝吃。

哺乳期喝咖啡对婴儿有什么影响(哺乳妈妈也能喝咖啡)(7)

6、 正确的吸吮方式及喂奶姿势,确保宝宝含ru姿势正确。

7、 妈妈肚子饿了就吃,口渴了就喝。

8、 妈妈要有充足的睡眠及保持愉快的心情。

★饿了就吃!哺ru妈咪们的饮食7原则

母ru的分泌量和品质会受到妈妈本身状况的影响,妈妈饮食均衡健康,才会有高品质的母ru,国民健康署孕产妇关怀中心建议,哺ru妈妈可以参考七个饮食原则:

哺乳期喝咖啡对婴儿有什么影响(哺乳妈妈也能喝咖啡)(8)

1、 健康、均衡摄取六大类食物。

2、 哺ru时不需要刻意多吃或避免特别的食物,以「饿了就吃」的原则;哺ru妇女每天只需要额外400到500大卡的热量;低热量饮食(小于1800大卡)可能会影响ru汁分泌。

3、 适量的豆鱼肉蛋类,可以获得足够的蛋白质、钙质及铁质。

4、 多摄取蔬菜、水果,可以获取维生素、矿物质及膳食纤维,并预防便秘。

5、 水份的摄取量由口渴来决定,以利生成足够的ru汁,过多的水分可能抑制奶水分泌

6、 如果宝宝躁动不安、不好睡,尽量在下午三、四点之后不要再喝含咖啡因的饮料,以降低对宝宝夜间睡眠干扰。

7、 放松心情多休息,依宝宝需求多哺ru,是促进ru汁分泌的重要原则。

至于坊间流传的花生猪脚、鱼汤以及各种花草茶,国健署提醒因文化及个人体质不同,效果会不一样。要特别注意的是,食用这些坊间促进泌ru的食物时,妈妈还是要多挤奶或多喂奶,刺激ru房,才能有提升奶量的效果。

哺乳期喝咖啡对婴儿有什么影响(哺乳妈妈也能喝咖啡)(9)

哺ru期NG食物

产后哺ru期间是妈咪们帮身体恢復元气的时候,大多数的食物并不需要刻意避免,但不要以「养身体」为由就大吃特吃,高油高咸、炸物等都不忌口喔!哺ru期的妈妈更该注重饮食均衡。

NG食物1:退奶食物类

退奶食物会因人而异,这类食物包括韭菜、人参、冰冷食物、麦芽等,可能会导致泌ru量下降。

NG食物2:塞奶类食物

炸鸡、盐酥鸡等高油脂食物,不仅会让妈妈变胖,还可能造成ru腺阻塞,因此建议哺ru期的妈妈们尽量避开油炸食物、补得太过头,如果真的很想吃,可以把外皮去掉,或是偶尔尝一尝就好。

哺乳期喝咖啡对婴儿有什么影响(哺乳妈妈也能喝咖啡)(10)

哺乳期喝咖啡对婴儿有什么影响(哺乳妈妈也能喝咖啡)(11)

★常见哺ruQA

母ru的营养价值高,但也因此造成母奶妈妈各种压力出现,担心自己吃得不够补、担心吃到不该吃的,甚至生病不敢吃药,在专家和医师眼中,许多担心都是多余的,《母奶迷思大破解》中帮妈妈们破解一些喂母奶常见的饮食迷思。

Q哺ru妈妈要特别吃什么来进补吗?

其实,哺ru妈妈的饮食原则非常简单——均衡、营养、饿了就吃、渴了就喝!妈咪们毋须过度担忧吃或不吃某些食物,某个文化下促进ru汁分泌的好食物,在另一个文化下可能又评价不同。最简单的原则就是:避开家族过敏原,尽可能选择当地、当季、原型、多样、简单烹调的食物。食物的养分会经过消化、吸收分布到身体各器官——自然也包括分布在ru汁中,这样一来,宝宝也可以透过ru汁品尝不同食物气味!

哺乳期喝咖啡对婴儿有什么影响(哺乳妈妈也能喝咖啡)(12)

Q哺ru妈妈生病不可以吃药?

曾有妈妈全身麻疹、痒到受不了还不敢去看医生,深怕吃药会影响母奶品质。其实适用于宝宝的药物,母奶妈妈当然也可以吃。小儿科主治医师建议,母奶妈妈生病应该先就医,详细叙述自己的症状,并告知目前正在喂母ru,请医师确认开立药物的等级,避开高风险、不适合使用在孕妇或宝宝身上的药,即可安心。

哺奶妈妈务必遵守医师的指示吃药,并问清楚服药期间的母奶是否可以继续给宝宝喝?或是先挤出来倒掉,等停药后多久才能喂?这样才能快速恢复健康,持续提供营养的母奶给宝宝吃。切忌自行去药局买药服用。

哺乳期喝咖啡对婴儿有什么影响(哺乳妈妈也能喝咖啡)(13)

Q哺ru妈妈完全不能喝酒?

许多坐月子餐内容包含酒精类食品,例如最常见的麻油鸡,其中就要加米酒,只要酒精经过煮沸,母奶妈妈就不需要忌口。

Q哺ru妈妈一定要戒咖啡?

哺奶妈妈白天要忙着照顾宝宝,半夜还要起床挤奶,非常辛苦,许多妈妈早上或下午很想来一杯咖啡提神,就算是牛奶量很多的拿铁也好,但这样对宝宝好吗?叶医生说,母奶妈妈可以喝咖啡,但的确会让宝宝比较嗨,除了咖啡以外,可乐、巧克力等食物都含有咖啡因,小宝宝的代谢速度慢,母奶妈妈摄取咖啡因不只让自己清醒,也会间接让宝宝提神,但有些妈妈已经习惯喝咖啡,可以把喝完咖啡后挤出的母奶,尽量让宝宝在白天喝掉,降低宝宝因为夜间太黑而不睡觉的情况。

哺乳期喝咖啡对婴儿有什么影响(哺乳妈妈也能喝咖啡)(14)

Q哺ru妈妈吃甲壳类食物会造成宝宝过敏?

国际上针对过敏的最新研究趋势就是:「宝宝在愈小的时候接触容易引发过敏的食物,长大后愈不容易对该类食物过敏」。同样在妈妈喂母奶的时候,只要妈妈不会对甲壳类等食物过敏,平常吃了这些食物,未来可以降低宝宝对甲壳类食物过敏的机率。

哺乳期喝咖啡对婴儿有什么影响(哺乳妈妈也能喝咖啡)(15)

最后要提醒各位妈妈的是,虽然母奶最好,但宝宝健康成长最重要的关键之一是快乐的妈妈,千万别让喂母奶成为沉重的心理压力,能提供母ru很好,若真的不行,可以考虑替代方法,比如部分母奶搭配配方奶。且千万别和别人比较,毕竟每个人体质不同。孩子成长是一条漫长的路,切记保持心情愉快,才能教养出健康的小孩。

小提醒:母奶的量不够,搭配配方奶不会让你成为坏妈妈

哺乳期喝咖啡对婴儿有什么影响(哺乳妈妈也能喝咖啡)(16)

虽然母奶最好,但宝宝健康成长最重要的关键之一是快乐的妈妈,千万别让喂母奶成为沉重的心理压力,能提供母ru很好,若真的不行,可以考虑替代方法,比如部分母奶搭配配方奶。且千万别和别人比较,毕竟每个人体质不同。孩子成长是一条漫长的路,切记保持心情愉快,才能教养出健康的小孩。

,

免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。文章投诉邮箱:anhduc.ph@yahoo.com

    分享
    投诉
    首页