跑步如何才能迈开腿（好吃不胖的办法就是管住嘴迈开腿）

小猪三三

居住地：浙江

身高：157cm

年龄：32岁

初始体重：136斤

目前体重：122斤

初始腰围：90cm

目前腰围：76cm

从发育开始，“胖”就一直是我最忠实的朋友，“猪”就一直是我可爱的昵称，如影随形，不离不弃……

初中时，喜欢范晓萱（暴露年龄），模仿她前卫地剃了一个美国大兵头，效果和冬瓜一般喜人，被老友嫌弃到不想认识我……

高中时，军训晒蜕两层皮，直接变成非洲朋友，以为可以清瘦少许，一上磅秤，NICE!妥妥地重了三斤……

大学时，看着身边的婀娜学姐明晃晃得扎眼，再看看镜子中自己无处安放的赘肉……我默默得把撕开的薯片送给了室友……

大学初享瘦

巅峰期94斤

大学毕业时瘦瘦的我

瘦了随意凹造型

但这一切都在找到人生另一半后退回到“解放前”，上了25岁，体重开始不再听话，虽然我的减肥手段也保持“与时俱进”，经络推油、健身年卡、游泳耗脂种种半途而废的尝试，已然无法使我重回“巅峰颜值”，怀孕后，我就在“胖”的道路上越滚越远了……

敦厚的身体

生完宝宝，我的体重华丽丽得达到了生命中不可承受之重——150斤。我从一个穿童装的直接变成穿男装的，所有的旧衣打包送人！

胖成一堵墙

可这些刺激通通不够，我依然在美食面前败下阵来，“薯片可乐一把抓，炸鸡饺子两口吞”的日子逍遥自在！

还在吃啊

直到许久不见的老友醍醐灌顶的一句：“你真想让你儿子上幼儿园时被嫌弃有个胖妈妈吗!”

是啊，宝贝！妈妈想成为让你骄傲的美妈妈，而不是猪妈妈！

儿子请不要嫌弃我

在老友的推荐介绍下，我开始管住嘴迈开腿，我听到了低GI、燃脂心率、卷腹、Plank等高大上的减肥专有名词，我体验到了慢跑一小时挥汗如雨的自由畅快，我感受到了来自五湖四海的胖友们互相鼓舞的温情，最重要的是，我终于知道了好吃不怕胖的独门秘籍。

瘦身餐，好吃不怕胖！

所谓七分饮食三分运动，为了让身材真正好看，运动不能少……

一开始我担心又要工作又要照顾孩子，运动时间上能否安排的过来。其实健身运动可以充分利用碎片时间。有时候我的有氧运动时间也只有半小时左右，但是对于跑步者而言，这就是日常。你动或者不动，卡路里就堆积在那里，“燃”一点是一点。

可以利用碎片时间做一些平板、臀桥、静蹲等小动作，不占用做事的时间，而且又能得到锻炼，可谓一举多得啊。

身材变化记录图片

8周身材对比

期间，我有幸捡起了曾经的小确幸，作为一个英语爱好者，我在英语学习平台上被选拔成为了一名“纠音师”，一名帮别人英语发音看“病”的老师，每天在“减肥学徒”和“纠音老师” 两种角色间自由转换，生活达到了前所未有的充实。如果说时间有重量，那么这8周的每一分每一秒都足秤够份，帮我寻回了人生的热力！

瘦下来后的人生，你会发现路人偶然的侧目，你会发现落地镜前线条利落的躯干，你会发现连冬日的寒风吹起的都不再是满身鸡皮疙瘩，而是美好上扬的裙摆……

现在和儿子拍照也超自信哦

科学的减肥征程才刚启幕，我知道未来将要用很长很长得时间才能真正变成理想中的自己。但是，只要你选对了方法，就不怕脂肪顽固，只要你在路上，就不怕路途遥远！我又开始跑步了，你呢！

这里是雅痞瘦身兴趣小组，请微信搜索公众号：nb6768，本文作者为兴趣小组瘦身励志达人

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