怎么练三头肌和肩部肌肉（健身人应该了解的肌肉分类）

健身人经常接触肱二头肌、股四头肌等肌肉名称，那么这些肌肉是如何划分的呢？

相信不少健身朋友起初接触这些肌肉名称时，一脸懵逼！不少健身者只能通过死记硬背的方式将这些肌群联系到自己的身体。如果你仔细想一想就发现有什么不对，如此划分难道仅仅是为了让你难以记清楚吗？事实恰恰相反，划分了这些分类是为了让人类更好的去理解这些肌肉并识别，只要你理解了这套规则，就会发现生物学家们的良苦用心，当然在以后碰到陌生的肌群，也不会觉得太过于陌生。

长肌主要分布在四肢，收缩时可引起大幅度的运动。短肌主要分布于躯干深部，能持久收缩，并发挥巨大的力量。扁肌主要分布与胸、腹壁，起到保护内脏器官的作用。最后一种轮匝肌分布于孔裂周围，纤维呈环状，收缩时可使孔裂缩小成关闭。

再次进一步探索，发现长肌还能细分，根据头数有可以分为二头肌、三头肌和四头肌。

最后根据肌纤维排列方向还能划分出梭形肌、多羽状肌、羽状肌、半羽肌等。

再次去回想一下不同动作锻炼的肌群，肱二头肌、肱三头肌和股四头肌，三角肌是多羽状肌等，是不是有了一定认识。当然还有很多肌群是根据肌肉位置等划分的。但它们都是属于以上分类的。

参考资料：《运动解剖学》

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