胆固醇其实跟你想的不一样（国人胆固醇水平增长快）

随着生活节奏加快，人们承受的压力越来越大，部分人会通过暴饮暴食的方式来缓解压力，久而久之可引起胆固醇升高。再加上不良的饮食结构、缺乏运动、睡眠不足等也会导致胆固醇升高。但关于胆固醇人们存在一定的误区，不妨一一揭开胆固醇的真相。

1、不是所有的胆固醇都有害

胆固醇是身体必不可少的营养物质，每个细胞合成都离不开胆固醇，胆汁合成、维生素吸收、性激素等也离不开胆固醇。胆固醇可促进肝脏制造处理脂肪所需要的脂肪酸，只要把胆固醇控制在正常范围内，就不会对身体带来任何威胁。

2、降低低密度脂蛋白胆固醇的真相

低密度脂蛋白胆固醇升高可损伤血管，使得脂质斑块在血管壁上沉积，斑块慢慢增大，使得血管逐渐变得狭窄，进而诱发心脑血管疾病，如脑卒中或冠心病。

3、控制低密度脂蛋白胆固醇的水平

不同的人需控制的胆固醇指标不同，冠心病中低风险人群尽量把低密度脂蛋白胆固醇控制在3.4毫摩尔；高风险人群应控制在2.6毫摩尔以下；脑梗塞和冠心病病人应控制在1.8毫摩尔。

4、低密度脂蛋白胆固醇指标不是越低越好

低密度脂蛋白胆固醇比正常值低太多，提示合成功能发生障碍和营养不良。若胆固醇太低且伴有身体消瘦，需高度怀疑恶性肿瘤。

5、吃鸡蛋并不会升高胆固醇

正常情况下，一天吃1~2个鸡蛋并不会使得胆固醇升高，所以不必太担心。

6、高胆固醇有遗传倾向

高胆固醇有一定的遗传倾向和家族聚集性，若年纪轻轻就患有高胆固醇血症，十有八九是家族性的。

1、保持规律作息

平时应均衡为身体摄入营养，保持规律作息，多运动来控制胆固醇水平。保证有充足睡眠，做到劳逸结合，以积极乐观的心态来面对一切，学会释放压力。

2、调整饮食

远离高脂肪和高糖分食物，控制每天总热量摄入，如各种红肉、动物内脏和全脂类食品等，拒绝吃加工食品如各种甜点和蛋糕。注意饮食多样化，多吃新鲜蔬果和五谷杂粮以及含优质蛋白质的食物，蒸煮炖的烹调方式替代油炸和烧烤。

3、按照医生嘱咐用药

若低密度脂蛋白胆固醇已超标，还需按照医生嘱咐用他汀类调整药物，至少每6个月复查一次血脂。即使胆固醇恢复正常后也不能突然停药，以免使得胆固醇二次升高，甚至会诱发心血管疾病。

温馨提示

一旦发现胆固醇水平异常应及早处理和干预，超过20岁以上的成年人每5年检测一次空腹血脂；女性绝经后、男性年龄超过45岁、 有高血脂家族史以及吸烟习酒和肥胖的人，至少每6个月测一次血脂。另外，保持适度运动如快步走或慢跑等，能消耗体内多余热量，帮助调节血脂。

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