提高学习效率的方法高中（7招彻底根治高中学习效率低下）

有最新研究显示：学习时间长短与学习成果之间并没有正向关系。甚至当学习时间过长后，大脑中分泌的腺苷浓度过高，反而会导致注意力下降，学习效率降低。因此从科学角度上，要想提分，提升效率是前提！

那提升效率的最大前提又是什么？我们采访了2位高考学霸，他们这样回答：

学霸龚同学

——从年级百名逆袭考上北大

好的状态才会有高的学习效率，这是比挑灯夜读更有意义的事情。我所在的学校，晚上10点半下晚自习，我通常学习到10点50才回寝室，11点熄灯，熄灯我就睡觉，我不熬夜，我一直秉持"不要浪费在教室里的每一分钟"。

学霸薛同学

——现就读于北京大学药学院

对于我而言，是保持规律的作息。高中时我经常把自己的睡眠控制在6小时，因为90分钟是一个睡眠周期，那么6小时是一个比较好的时间。除此之外，中午我会休息20分钟来保证下午和晚自习元气满满。规律的作息和间歇的休息不仅能够保持大脑的高效运转，还能避免用脑过度，从而能够保证相对长时间的高效学习。

从2位学霸的回答中，他们都认可规律的作息，良好的精神状态是高效的前提。状态有了，学习提升也不在话下！

除此之外，为了彻底根治效率低下，我们还从以往百位学霸采访中，筛选出7条频率最高，公认效果最好的、各科都适用的学习效率提升小技巧给大家。

01 列清单，明目标

关于今天要做什么，很多同学都是自己在脑子里面随便想一下，然后像无头苍蝇，想到什么做什么，没有目的性的学习自然效率低下。

最简单且有效的方式就是把当天的任务以清单的方式写下来，比如英语单词50个、语文背诵课文2篇等。（可以参考一下学霸薛婧琳每天上学的的任务清单↓）

02 最大限度利用课堂是王道

在课堂上40分钟一定要全神贯注，紧跟老师的思路，做到积极联想。

比如老师讲的这个例题和我之前做过的题之间有什么联系、为什么从这个角度思考等。发现问题立刻记下来，下课以后再去翻自己的笔记或者询问老师和同学，当场解决最好。

03 文理交替，学习不累

很显然，大脑容易疲劳严重影响我们的学习效率。除了停下片刻获得间歇休息外，在安排学习内容时，建议让性质不同的科目交替进行。

比如可以学完语文看物理，做完数学看政治、历史等。这样能使大脑不同的活跃部位获得交替的休息，同时还能避免相似学习知识记忆混淆。

04 碎片时间完成“碎片内容”

碎片化的时间就要分配给不那么需要深思熟虑的内容。比如在课间可以重新梳理刚才课上遗留的问题，如果没有就用来写作业或记单词、诗句、概念。

而整块的时间如晚自习，用来完成需要深入思考或者需要整块时间完成的卷子、作业、刷题等。

05 一次就做一件事

很多同学看一会数学，觉得很烦，又拿出物理，翻几页又改成英语，这样走马观花效率最低。

在全球畅销书《思考，快与慢》中，作者卡尼曼也指出：大脑同时进行几项复杂的活动是很难甚至是不可能的。而对于复杂的脑内活动即学习来说，想要提高效率，三心二意是禁忌。集中注意力，一次只做一件事，效率才会提升。

06 清空与当前任务无关的事物

学习的时候最怕被外界事物干扰。如果桌面混乱，甚至上面有很多与学习无关的事，请一并清除，比如零食、手机等。如果复习数学，建议桌面只留下跟数学有关的，其他的都暂时收起来。

07 不给自己停一分钟的借口

清华学霸田孟原也认为，对于大部分学生来说，学习有时就是一腔热血，这并非坏事，我们可以充分利用这"热血"来提高学习效率。

比如当下定决心要去做一张卷子的时候，不要犹豫，不要寄希望于明天，不给自己停一分钟的借口，这也是高效利用时间的最佳方式。

以上总结出的宝贵经验和技巧在理论上极大地帮助我们提升学习效率，但不容忽视的是——实践才是检验真理的唯一标准！望同学们都能行动起来，坚持实践，才能实现成绩飞速提升！