新手小白健身需要喝蛋白粉吗（健身新手有必要喝蛋白粉吗）

其实很多人都会存在这样的疑问，因为不知道自己的训练有没有效？喝蛋白粉会不会造成浪费？以及自己喝蛋白粉会不会没有效果？毕竟自己从一个健身小白刚步入健身，从刚买了一些健身行头，到开始准备补剂，这毕竟都是一些开销。虽然称不上特别大，但对于从来没有为此消费过的人来说，也算是忍痛割爱了。那么首先我们要看一看我们喝蛋白粉的目的是什么？以及喝了会不会有副作用？

蛋白粉走进我们的视野里以来，一直都饱受争议，被神化，被妖魔化，伤肾脏，致秃，哪都能带上它。

我之前写的一篇文章里已经为它平反了，这里就不再多做赘述。详情请戳（https://www.toutiao.com/i6661492165220237835/）

那么我们为什么要喝蛋白粉？不喝不行吗？

蛋白粉实际上是专门把蛋白质提纯出来的一种蛋白质含量比较高的营养粉，它是从牛乳中提取出来的。

健身者只要在健身房待了一段时间后，多多少少都会考虑尝试喝蛋白粉。但很少有人考虑到是因为什么因素而需要这个蛋白粉，或者说他们身体里是否就需要这样的蛋白粉。其实答案很简单，我们大家补充蛋白粉的目的就是为了让蛋白质能够达到自己所期望的程度。但是，它绝不是我们的必需品。

如果我们有一个高质量的生活餐，蛋白粉就是多余的。但当你的蛋白质成分在食物中摄入不够的时候，蛋白粉就是你最好可以临时抱的那个佛脚。

蛋白粉是补充蛋白质快速的方式，但是我们也应该适量的补充蛋白质，虽然蛋白粉产生的蛋白质是非常便捷又多的，但它们不同于食物。因为食物中还含有别的营养成分，这是蛋白粉所不具备的。

只喝蛋白粉不锻炼有危害吗？

蛋白粉说白了就是一种营养品，有健身锻炼的人喝了会增强体质，增加肌肉量还有助于增强身体的抵抗力。而只喝蛋白粉没有配合相应健身的人，当然也是补充了蛋白质，不能说对身体一点益处都没有，但是与健身的人相比身体外形上很难取得变化。运动后补充蛋白粉，有助于恢复和增强肌肉。

如果你是刚步入健身的新手，想使用蛋白粉，是完全可以的。如果你不想喝蛋白粉，只想通过健康的饮食获取，那么做一顿丰盛的饭菜当然更好。两种方法都可以采纳，这完全取决于你的个人生活规律。对很多人来说，运动后直接吃饭的条件是不具备的，那么在这种情况下，蛋白粉还是能解决大家这个困扰的。

最后总结，蛋白粉成为健身的一个营养可选条件，但不是蛋白质就得完全依靠蛋白粉。要知道，完整的食物营养来源仍然是你补充重要营养元素的最佳选择，蛋白粉只是充当一个好的辅助工具。

本期结束，我是波普董，如果你有想要了解的方法，可以在文末给我留言或者直接私信我。

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