一周健康要闻完整版：关注健康每一天

【健康提醒】嘴唇干、起皮，不要撕也不要舔，下面我们就来聊聊关于一周健康要闻完整版：关注健康每一天?接下来我们就一起去了解一下吧!

一周健康要闻完整版：关注健康每一天

【健康提醒】

嘴唇干、起皮，不要撕也不要舔

感觉嘴唇干就用舔嘴唇或用唾液润湿嘴唇，这样做只能让嘴唇皮肤状态更差。舔嘴唇，水分蒸发会带走口唇部本就紧张的水分，唾液中还含有淀粉酶等，严重的可能引起感染，嘴唇起皮撕掉只会雪上加霜。南京江北人民医院皮肤科孔玉龙建议这样护唇：

用热毛巾敷3分钟～5分钟，然后用柔软干净的化妆刷轻轻刷掉死皮，涂上润唇膏。选择温和无刺激的唇膏，有唇炎的朋友，尽量选无香精香料、少防腐剂、无重金属的；不要选含有水杨酸、果酸或维生素A的。嘴唇也是皮肤也要防晒，现在很多润唇膏都有防晒系数，如果不习惯涂抹润唇膏，可以戴口罩。少吃或不吃辛辣食物。刺激性食物会刺激唇部黏膜，加重干裂。作息规律，学会自我放松。

【运动健身】

“健步走”才是有效的“走路”

上海疾控中心提醒，如果想通过走路来健身，除步数外，还得看强度。像起身倒杯水、丢个垃圾这种，其实都属于“无效步数”，因为速度不达标，按照这个强度就算每天走到一万步，也不会达到很好的运动效果。反之，如果走路过多过快，再加上姿势不对，超过了身体本身可承受的范围，则容易造成膝关节、踝关节、髋关节及腰部的疼痛和损伤。

真正可以称之为运动的“走路”，称为“健步走”，它是在自然行走的基础上，躯干伸直，收腹、挺胸、抬头，随走步速度的加快，肘关节自然弯曲，以肩关节为轴，自然前后摆臂，同时腿朝前迈，脚跟先着地，再过渡到前脚掌，然后推离地面。健步走时，上下肢应协调运动，并配合深沉而均匀的呼吸。

【生活新知】

老塞牙可能提示牙龈退缩等情况

中国医学科学院医学信息研究院表示，老塞牙可能提示有牙龈退缩等情况。长期的食物嵌塞会引起周围牙齿的龋坏，以及牙龈、牙周的病变，需及时处理。

“塞牙”重在有效预防，应该早晚刷牙，饭后漱口，选择含氟牙膏，使用合适的牙刷，正确使用牙齿清洁辅助工具，保持口腔清洁。一旦塞牙，有必要使用各种方法将卡进去的食物尽快去除。用灵活的舌头舔、漱口、刷牙是可以清除塞得不是那么紧的异物。如果还是无法有效清除，就有必要使用牙线，一般情况下都可以将处于牙缝深处的食物残渣清理出来。如果反复发生食物嵌塞，并且对正常生活造成了困扰，就很有必要找牙医检查一下，采取对症、对因的治疗手段。

【科学饮食】

这样涮锅才健康：先吃菜后吃肉

冬天来了，热乎乎的火锅怎么吃才能避免吃太多？北京市第六医院营养科营养师王蕾提醒，吃火锅先下蔬菜更健康一些，因为蔬菜中含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感。先吃菜再吃肉，不至于一下吃得太多。每次吃肉在1两～2两就够了，可以选择上脑肉、鱼肉、虾肉等。如果是动物内脏爱好者，可以点些黄喉、毛肚等，这些食材比起猪脑、腰子、肥肠等要健康一些。

另外，如果吃火锅时还想来碗热乎乎的汤，请在开涮前喝。涮后的汤，怕不是那么友好。小料方面，海鲜蘸料或油醋汁相对热量更低，钠离子摄入更少一些。在家吃火锅，最好一次消灭，不要反复加热。

【新药速递】

恒瑞吡咯替尼片拟为突破性品种

恒瑞医药马来酸吡咯替尼片被国家药监局药品审评中心拟纳入突破性治疗品种公示名单。拟定适应症为，与曲妥珠单抗和多西他赛联合，适用于治疗表皮生长因子受体2（HER2）阳性、晚期阶段未接受过抗HER2治疗的复发或转移性乳腺癌患者。

马来酸吡咯替尼片（商品名：艾瑞妮）于2018年8月获国家药监局有条件批准上市，并于2020年7月获得完全批准，获批适应症为联合卡培他滨用于治疗表皮生长因子受体2（HER2）阳性、接受过曲妥珠单抗治疗的复发或转移性乳腺癌患者；2022年6月，马来酸吡咯替尼片联合曲妥珠单抗和多西他赛用于HER2阳性早期或局部晚期乳腺癌患者的新辅助治疗的适应症附条件获批上市。

新京报记者 刘旭 整理

校对 贾宁