羽生结弦的自传为什么要叫苍炎（羽生结弦自传苍炎2中文版来了）

17岁，羽生结弦刚刚在世界花样滑冰界崭露头角，谈起梦想时，他表示自己希望有一天能拿下奥运金牌。在索契冬奥时，年轻的他终于成为了奥运冠军。

《苍炎2》中，羽生亲自叙述了自己下定决心离开日本、远赴加拿大训练的点滴，适应陌生环境、面对对手的刺激、制定奥运战略。这一路上，羽生屡屡突破困境，达成更高的目标，终成冰上王者。

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《苍炎2飞翔篇》

[日] 羽生结弦

这一路上

羽生始终与伤病不断搏斗

但仍屡屡突破困境

达成更高的目标。

《苍炎1》请点击这里↓

仿若神明降世？这位日本美少年实在太耀眼了…

※ 以下是《苍炎2飞翔篇》内容节选。

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2012年世界锦标赛夺得铜牌后，由于脚伤，羽生结弦一直控制着滑冰训练的强度。

“世锦赛之后，我只能跳一周跳。世锦赛时脚受了伤，休息了一个月之后重新参加训练，那时花了大概两天才跳出二周跳（笑）。我的脚还没法承受落冰那一瞬间的冲击力。脚已经记不得落冰时的冲击感了。大概是因为腿上的肌肉不见了吧。本以为‘一周半跳程度的跳跃应该说跳就能跳的’，结果花了大概三天时间呢。

肌肉掉了不少，大腿只有现在的三分之二粗细了。脂肪倒是多了不少（笑）。那时的体脂率有8%呢。我平常冰演时大概4%。比赛时大概是5%。因为冰演一般连着2场公演，所以体脂率会慢慢下降。比赛的话，5%的体脂率是最理想的。”

2012年3月，17岁，首次参加世界花样滑冰锦标赛，获得铜牌.图源：《苍炎2飞翔篇》

因为受伤而不得不控制训练强度的那段时间里，羽生结弦做出了一项重大的决定。那就是将训练据点转移至加拿大的多伦多，师从新教练布莱恩·奥瑟。

离开在成为世界顶级选手前、一直生活的仙台和培养自己的阿部奈奈美教练，前往连语言都不通的多伦多，而作出这一决定仅仅是因为滑冰……尽管花滑界里在国外训练并不是什么稀罕事，但一旦发生在自己身上，下定决心并不简单。

羽生结弦一直在犹豫。他想一直待在仙台训练，也想一直待在一直以来帮助自己的人们的身边。他想，离开仍在重建中的家乡仙台，这是否是对鼓励过自己的人们的一种背叛呢。

即便如此，他还是顺从了自己心中‘想要滑得更好’的强烈渴望。而能实现这一渴望的地方，或许就是多伦多。

17岁的春天，羽生结弦决定前往加拿大。5月他到达了多伦多。

Cricket俱乐部的公开练习。冰场聚集了将近五十位媒体朋友。图源：《苍炎2飞翔篇》

“世锦赛上，从某种程度上来说我已经尽力了。在新的天地，我想学习更多知识。当然，仙台也有很多优秀的选手，但想要和同一水平的选手竞技，或许比较困难。我想去一个每天都能受到刺激的地方训练。而要去哪里是一个困难的选择。

2011-2012年赛季在俄罗斯，塔提亚娜·塔拉索娃和伊戈尔·博布林都很照顾我。但单考虑滑行技术和训练环境，我还是觉得布莱恩·奥瑟教练好一些。哈维尔·费尔南德兹选手（师从布莱恩·奥瑟教练）的四周跳的高成功率是其中很重要的原因。

我觉得如果不能像他那样一个接连一个地跳出四周跳，接下来是没有出路的。这个时代没有不跳四周跳这个选项。就算是那么擅长滑行的陈伟群选手，如今也跳四周跳拿冠军，像我这样滑行技术还不到家的选手，如果不跳四周跳，还怎么胜过他呢。”

“多伦多板球滑冰和冰壶俱乐部”。这是多伦多郊外的Cricket Club的全称。正如俱乐部的名字一般，这是一家占地广阔的高级名门俱乐部，板球、滑冰、冰壶、壁球、网球，应有尽有。

2015年8月 多伦多。公开练习日时来到Cricket俱乐部的羽生。图源：《苍炎2飞翔篇》

只有极少数住在附近的体育运动爱好者以及世界顶级选手们，会选择把它作为训练基地。而在比赛中四周跳的成功率不尽人意，为此正思考该何去何从的羽生结弦，将这里作为了新的训练基地。

“这个赛季的自由滑中，我想加两个四周跳。首先跳一个后外点冰跳，再加一个后内跳。后内四周跳没有摔倒过，一般要么跳空要么完成，现在状态还不错。加拿大有一位叫阮南的越南裔选手，在国内排名第七（2012年加拿大锦标赛）。

他跟我说，‘你的后内四周跳跳得像后外点冰四周跳’（笑）。我心里想着‘什么嘛！’一边又模仿着阮南试着跳了下，结果感觉还不错。像这样的刺激还有很多。哈维尔·费尔南德兹也在同一队里，虽然我们没有互相主动请教过对方什么，但从他那儿能获得很多好的动作意象，我练起来也变得顺利多了。费尔南德兹选手好像在某个采访中也提到，‘结弦很努力的，所以我也得努力’。

羽生和费尔南德兹选手，以及还是青少年组选手的阮南选手们，虽然无法用流畅的英语沟通，但已逐渐萌生了作为训练伙伴相互切磋的意识。每天能同世界顶尖的选手们一起，在良好的训练环境下训练，这让他感到满满的充实感。

以仙台为据点活动的音乐家一起出演“Together on Ice”，图源：《苍炎2飞翔篇》

“我很开心。果然身边有能跳四周跳的人是件很重要的事。自己跳不出四周跳、脑子里看不到动作意象的时候，身边有人能帮助我形成意象，这也很重要。以前跳不出来的时候，会莫名其妙地焦虑、卡在原地不动。而费尔南德兹选手在身边，就不会像以前一样焦虑卡壳，而是想着‘我不能输给他’。卡壳的时候只想着‘怎么就跳不出来呢，怎么就跳不出来呢’，心情一下子就低落了。而有了不想输的想法后，情绪也总算回复过来了。

不囿于自己的视角，想到身边其他的选手，就会变得不想输，情绪也自然高涨起来。训练的时候，常常感觉像在比赛时的公开练习一样。

2015年12月，大奖赛总决赛表演滑练习。和同俱乐部选手费尔南德兹一起。图源：《苍炎2飞翔篇》

还有用脚的方法、起跳瞬间，比如后内跳（起跳时）唰地蹬冰时如何运用右脚、后外点冰跳结束前的速度等等，很多方面布莱恩教练都给出了和之前完全不同视角的建议。

我以前学的姿势，都是和奈奈美老师一起反复摸索之后得出来的，而布莱恩教练却是从不同的视角去看的，所以有时他讲的话我无法在脑中形成清晰的意象。而这时候参考一下费尔南德兹选手是怎么跳的，就会发现，原来那样跳就可以了。

最开始也有困惑。但布莱恩教练逐渐掌握了我的姿势、跳法和使用身体的方法后，现在已经没那么辛苦了。与其说改变了姿势，或许从不同的视角进一步完善姿势，这样的说法可能更准确一些。

布莱恩教练从他的角度告诉我他所在意的地方，而我心中觉得必须要注意的地方就会变多。而且在Cricket Club里，教练们都团结一致打造团队，所以教授跳跃的教练以外的教练如果有在意的地方，也会告诉我，‘这样不好，稍微这样一下’。可以说，之前和奈奈美老师一起凭感觉得出的意象，现在变得更为明确了，或者说能从更多角度来观察了。就像看到3D效果一样。

2012年10月，美国站，和布莱恩教练一同迎接新的赛季。图源：《苍炎2飞翔篇》

观察费尔南德兹选手的跳跃，然后领会其中诀窍之后，把它加进自己的意象中，这些到底是需要时间的。这两个多月，我一直在做这样的事。虽然费尔南德兹选手不怎么跳（笑）。但我总算看到自己一直期望的姿势了。以前我通过反复琢磨得到的意象，在当时也算是完整的，但现在从完全形态再一次往下一个状态进化了。

举个例子来说，大概是从以前的模拟电视变成数字电视的感觉。但我现在觉得真正的完全形态是高清电视才对。往后是不是3D还未可知（笑），我现在还在摸索的过程中。但我清楚地知道完全形态和完全形态之后是什么样子。我在起跳前都会想好所有能想到的再跳。比如如果是后外点冰跳，助滑时不是有向前进的动作吗？我在开始助滑的一瞬间，脑子中就有了意象。只要按照意象好好跳，就一定能成功。

从2010年的NHK杯跳四周跳的时候，我就开始这样跳了。大概是因为，我一直觉得四周跳和其他的跳跃动作是不同次元的跳跃吧。脑子里有意象的时候，跳起来也容易多了，我也逐渐习惯了这种跳跃方式。这种意象最开始还只是模拟信号一样，像素点特别大，而现在逐渐变得细腻多了。现在我能清楚地看到自己该怎么跳了。

美国站表演赛Hello，I Love You 。图源：《苍炎2飞翔篇》

我大概是那种完全凭借意象在跳跃的类型。所以第一次跳成四周跳的时候，也是单凭意象完成的。但如果只靠意象去跳，意象一旦消失就全盘皆输了。所以我才想换个新的环境训练。”

Cricket Club的总教练是布莱恩·奥瑟教练，俱乐部里形成了以他为首的‘布莱恩教练团队’。团队里有擅长滑行、关注每一个滑冰运动员的崔西·威尔森教练，有重点关注旋转动作的佩姬•艾斯特罗普教练（2014年夏天，李·巴克尔教练也加入了布莱恩教练团队）。而且编舞师大卫·威尔森、杰佛瑞·布特尔、莎伊-琳恩·鲍尔恩教练也都在多伦多，要调整编舞也很方便。

“去年一年，特别是在冰演时，我看了很多选手的四周跳，在这个过程中，某种程度上说，我已经基本确定了自己心中的意象。正因为如此，我才产生了想近距离观察跳的好的选手、完善意象的想法。集中精神，每一个跳跃、旋转、步法，还有滑行，我都必须要保持足够的精神力，保证从头到尾凭借意象去滑冰。

我现在也在练习滑行技术。是真正的‘滑行’。比如蹬冰、转三等等。比如踩刃的感觉、上半身重心的高低、身体线条等等。在我原有的概念中加入了很多新的概念后，我觉得自己的滑行技术越来越好了。

当原以为已经掌握了的东西，教练却说我不行的时候，尽管特别不甘，但也因为被指正了不足之处，我才知道这里‘还可以做得更好’。

教授滑行的教练是崔西·威尔森教练和布莱恩教练。他们会把节目一小节一小节地拿出来，一点点调整其中的滑行部分。因为调整了节目中的滑行部分，编舞有时也得随之做出调整。滑行变得流畅了，蹬冰的数量和速度等也会发生变化。而这些在脑子里描绘出的意象也完全不同了。

只是，‘真的有必要这么密集吗？’以前只需要注意5～6处地方，现在感觉增加到了30多处。我现在还没法全部都做好，一时没跳好，布莱恩教练就会说，‘刚才疏忽大意了吧’。

以前教过我的教练们的很多想法让我形成了自己的意象，而现在，我觉得它又上了一层楼，逐渐接近完全形态了，尽管达到最终形态还任重道远。

我觉得在蹬冰和压步方面，自己变化挺大的。特别是自由滑的前半部分。虽然后半部分还没能完全反应过来。但至少现在我对滑行的概念已经发生了转变。滑行中，下半身的重心变化固然很重要，但为了改变重心，也要注意上半身各个部分才行。比如必须要注意手的位置。这些还蛮有意思的。

因为身边的人跳得都很好，所以我在练习滑行时总觉得‘我的滑行太差劲了’。费尔南德兹选手也是到布莱恩教练手下之后滑行技术才变强的。而最让我开心的事是自己意识到了滑行技术的不足。在这之前在仙台的时候，我大多是给别人当示范的。我想，只要继续在这里训练，我的滑行技术会变得和大家一样好。以往都是靠跳跃和别人一争长短，不想输在滑行上还是头一遭，这种感觉还蛮新奇的。”

在多伦多，羽生每天要乘坐地铁并换乘巴士去冰场。虽然生活环境发生了变化，但每天的日子和在日本时没有太大差别。因为和他一起过来的母亲会给他做日本料理，所以它也可以安心训练。只是，为了能准确理解教练团队的指导，他很注意提高英语水平。

“听到英语的指导，我只能凭感觉记忆。为了能把英语的感觉用日语翻译出来，我一直带着滑冰笔记。先用身体记住指导的内容，接着用日语记录‘做这个的时候要这样来’。因为和之前都不一样，所以有很多东西要记忆。把自己身体的表现用文字记录下来，是件非常困难的事。

但因为我是通过一边再三思考，一边用身体表现去记忆的，所以一般按照一周两次左右的频率转述成文字。就这样，记笔记的时候回想之前的思考。事后不太明白的时候，只要回顾一下之前的笔记，就知道‘啊，这种情况只要注意这里就能跳出来了’。

还有，我会把肌肉分布图记在脑子里。小学的时候我很喜欢看肌肉图鉴。最近买了MacBook Air，现在在用App看3D的肌肉分布图上哪个部位有什么肌肉（笑）。像这样，我会把自己学习到的知识和自己的感觉联系起来 ，一边想着‘这里的肌肉在发力’一边做动作，感觉和以前完全不一样。我在MacBook Air的Evernote里记录了所有我在意的肌肉之类的英文说法。”

羽生结弦在新的环境中受到激励，每天都过着充实的训练生活。这时的他对索契奥运会前的一年半时间是这么打算的。

2012年，美国站短节目以95.07分打破世界纪录。图源：《苍炎2飞翔篇》

“首先我计划用一年时间精进一下滑行技术。布莱恩教练的计划是，在世锦赛到来之前的这段时间里，把来加拿大后所学，尤其是滑行技术，确实地反映到自己的节目中。我也觉得今年（2012-2013年赛季）不管怎样要把基础打牢才行。明年（2013-2014年赛季）则要以完全形态为目标，作更细致的打磨。虽然现在还只是砍削粗胚，但之后会慢慢地上漆、抛光的。

滑行确实是很重要的部分，但不单单是滑行，之所以能走到现在，还有赖于一直备受称赞的跳跃。跳跃动作自然也要精进。除此之外，旋转动作也在改良中。今年改了规则之后，旋转不是变得很难了嘛。但即使是这样，我的理想目标并不是努力保持之前的旋转动作，而是在短节目和自由滑中都做出不同的旋转。

然后，编排大体都是四级构成，所以在比赛中我要努力都拿到四级，在这个基础上拿到GOE加分（-3～ 3的完成质量加分），还要突出自己的特色。旋转里我也会放进贝尔曼旋转。

我会一直坚持做贝尔曼旋转的。2010-2011年赛季中，听从奈奈美老师的建议，我去掉了自由滑《流浪者之歌》中的贝尔曼旋转。但同一赛季的短节目《白鸟之湖》中，我几乎都做了贝尔曼旋转。

虽然全日锦标赛的时候拿掉了。但我还是想继续做贝尔曼旋转，因为这是我的特色！而且我一直崇拜的普鲁申科选手也在做贝尔曼，因为崇拜他，所以自己也想做，这样的想法也是存在的。尽管普鲁申科选手做了腰部手术后便不再做贝尔曼旋转了，但我还是想做。

2010年10月，青少年出道比赛NHK杯，自由滑《流浪者之歌》。图源：《苍炎2飞翔篇》

随着年龄增长，身体会慢慢变硬。所以最近我做起来觉得有点辛苦了，但大概比前年要好很多了。我的腰也慢慢变柔软了。刚开始跳四周跳时，因为肌肉变硬，一时都没法做贝尔曼旋转了。肌肉这东西，就算要尽量让他柔软一点，但一旦柔软过度了，反而会失去爆发力。我在跳《流浪者之歌》时感受到了平衡这两者的困难。还好现在基本上感觉还不错。总算有了适合跳四周跳的肌肉，柔韧性也慢慢有了。”

距索契奥运会还有一年半时间。转到布莱恩教练手下的羽生结弦心中已经有了新的意象，虽然还很粗糙，但却明确且有条不紊地进化着。首先是即将到来的索契奥运会的前一赛季，这是他计划中打基础的时期。加入后外点冰四周跳和后内四周跳、调整滑行、定级全部改为4级、获得GOE加分。虽说这只是脑子的意象，但如果都能实际做出来，那将会是最顶级的梦幻般的表演。即使对于如今的羽生结弦来说，这也还只是存在于意象中的终极理想节目。

本文摘选自《苍炎2飞翔篇》，作者：羽生结弦，日本通经出版社授权发布。

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《苍炎2飞翔篇》

[日] 羽生结弦

这一路上

羽生始终与伤病不断搏斗

但仍屡屡突破困境

达成更高的目标。

本书是羽生结弦《苍炎》的续篇，《苍炎》出版的当时，羽生结弦刚刚在世界花样滑冰界崭露头角，在书中谈起梦想时，他表示自己希望有一天能拿下奥运金牌。在索契冬奥时，年轻的他终于成为了奥运冠军 。

本书由羽生亲自叙述2012年世界锦标赛至2016年世界锦标赛的花滑生涯，包括下定决心离开日本、远赴加拿大训练、索契冬季奥运会上首次夺金，以及创下史上首度超过总分三百分的历史纪录。

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