投篮基础从零开始（一招解决所有小白的疑惑）

投篮的难点千千万，教学视频千千万，每个小白都很难了解自己的缺点，我来说点不一样的。很多人都觉得自己不够力投三分，动作变形，不协调，那究竟是什么导致不够力，变形，不协调？？

首先我很负责任的告诉球友们，不要盲目地为了投篮练力量，大多数人不练都够力。什么核心，弹跳，手臂力，都不用练。

导致不够力的原因很多，弹跳练高了，握球标准了，身体直了，还是不够力，练着练着又变形了。球友们，没抓住根本和重点阿！！！一个漂亮的投篮中，全身的力量中，最细微最稳定的力量是手腕力。很多小白是手腕力用不好，用弹跳力、手臂力，甚至加上腰力来弥补，要不乱射，要不就泄力了。

灵魂一招：手腕力运用：

手如何拨腕，如何压腕，网上一大推视频，这里不重复了，有一点非常重要而使人忽视或表达不出来的，就是，手托球时，球在手上的重心，以下简称球重心。几乎所有小白，球重心都在手指，造成投篮拨腕时，将球平推了，把弹跳力泄掉，或者脱手，手指硬抓球做假压腕（无效压腕）。正确手法应该是，球重心下移到手掌或手指根部，用手掌拨球，手指完成压腕动作。有人会问，不是说手掌不碰球么，怎么用手掌？？我说的是重心，和碰不碰没关系。看下图

球出手前，手有包裹着球、掌控着球的感觉，完美地承接了弹跳力，手指的作用就是引导着球的抛物线和最后弹拉一下，这就是所谓的手感，感觉球就是轻轻扣进篮筐。再看下图

姚明的错误示范

经过上面的解释，估计很多球友都看出罚球神准的姚明，这一球的球重心上移到手指。

之所以我将这一看法称为精髓，无论是库里一段式还是姚明二段式，发力原理，手腕力运用，压腕是最根本决定投篮力量的东西，练好了，无论你是站着投三分、歪着投三分还是对抗中投三分，都有相对稳定手感，练好了手，力量足了，全身其他部分自然协调，无论你学库里还是汤普森的姿势，随便你，这是锦上添花的事。