多喝茶可以减肥是真的吗（喝茶减肥好不好）

在当前的生活中，不少肥胖患者苦于因为减肥方法，吃少了会饿，吃得太多又不愿运动，经常为此烦恼不堪。除了针按摩以及运动减肥方法，现在不少肥胖人群比较青睐喝茶减肥。那么这种方法好不好呢?下面我来告诉你，这些都是喝茶减肥值得警惕的几大误区。

误区一：茶叶越贵，减肥效果越好。既然茶叶的减肥有效成分是其中的多酚类和茶黄素类物质，以及其中的咖啡因和茶碱，那么就要选择这些物质含量高的茶叶，而这些因素和价格无关。

误区二：喝淡茶就能对减肥有帮助。任何活性物质，都需要足够的剂量才能发挥健康效应。在减肥有效的研究当中，每天的茶多酚的数量在90~690毫克之间。仅仅喝三两杯清香淡茶，是起不了减肥作用的。每天至少要相当于3汤匙的量，还需要是溶出成分较多的茶叶，才可能有所帮助。

误区三：喝茶减肥效果可以长期维持。饮茶对体重的控制不一定具有长期的维持效果。一旦停止饮茶，体重很可能会回复。因此，保持一个长期的习惯可能是必要的。但是，研究也发现，如果在饮食和运动之余加上饮茶习惯，对于维持降低后的体重有所帮助。

误区四：晚上大量饮茶少睡觉减肥。对于咖啡因敏感的人来说，饮浓茶可能影响睡眠，因此在早晨和上午饮茶比较合适。如下午5点以后饮茶，有可能造成晚上失眠，而减少睡眠并不能改善减肥效果，因为睡眠不足不仅会降低抵抗力，还会升高血糖，提高促进食欲的激素水平，所以是得不偿失的事情。

通过阅读上面的内容，大家了解到喝茶减肥的误区，所以平时想减肥的朋友们一定要警惕这些错误的做法。虽然喝茶是比较健康的养生方式，但是喝茶也是有讲究的，如果单纯地认为喝茶越贵减肥效果越好，或是喝茶减肥效果能长久有效，这些都是人们的思想误区。总之，要正确看待喝茶，还是多运动，少吃脂肪过高的食品对减肥有好处。