普拉提与瑜伽有什么区别（很多人都不知道瑜伽和普拉提的真正区别）

普拉提是瑜伽吗？他们之间到底有什么区别你知道吗？，下面我们就来聊聊关于普拉提与瑜伽有什么区别?接下来我们就一起去了解一下吧!

普拉提与瑜伽有什么区别

普拉提是瑜伽吗？他们之间到底有什么区别你知道吗？

有不少人不了解瑜伽和普拉提的区别，更有甚者，觉得普拉提是瑜伽的分支,另一个瑜伽派系。 而 普拉提，准确的说不属于瑜伽，只是有许多体式与瑜伽的体式演变而来，并且在现今市场上通常也是瑜伽老师在教学普拉提。所以会有许多外行人认为普拉提也是瑜伽的一种！

六大区别点——

1、时间起源：

普拉提：最早是由德国著名运动康复专家约瑟夫·休伯特斯·普拉提（1883年~1967年）创立并推广的一种改善身体姿态、加强肌肉力量、提高柔韧性并促进身心整体健康的锻炼体系。普拉提生于1883年，体弱多病令他的童年灰暗无比，气喘病、佝偻病、风湿病的困扰更使他拥有了渴望健康的动力。7岁创造了一种训练方式，它集瑜伽、武术、希腊的古老健身方式为一体，进行自我练习。从14岁开始，在医生的帮助下，普拉提以顽强的毅力克服了身体的病痛，参加了大量的体育锻炼，惊人地在滑雪、跳水、体操等多项运动中都颇有造诣。20世纪到英国，舞蹈的元素加进他的训练之中，取得了很好的效果。长期的锻炼过程也使他积累和总结了一套独特的均衡肌体的训练体系，该体系传播速度极快，并受到越来越多的人认可和欢迎，也被芭蕾体操等相关项目列为特殊的训练方法。普拉提训练法则因此得名。

百年历史，从康复和现代健身理论发展而来，整个运动系统都以解剖学、西方医学和现代运动科学为基础。

瑜伽：流传至今已有五千多年的历史，起源于印度，由唐三藏引入中国。瑜伽最早是没有体位法的，一开始以练习静坐、冥想为主。当时居住在喜马拉雅山脉的雅利安人为了适应当时的自然环境，修行者通过观察日出日落、云抒云展，观摩飞禽走兽、水中鱼虾等所有有生命的物体，再往后观察植物的本能自愈能力，和观察大自然的环境。在这个过程中，发现自然界动物在生病时，能够利用身体的动作，自己体内的抗病能力来治疗自己，而这些方法，用于人类同样有效。修行者们在经历了多年的苦练修行后，慢慢便形成了这些瑜伽体位，后瑜伽传到欧美以及亚洲后，出现了很多的分支，至今逐步发展起来。瑜伽体式一共有八万四千多个。

2、练习重点：

普拉提：以中轴延伸为原则，重点锻炼核心肌肉群，强调核心的稳定与控制，骨骼的合理安排，侧重肌肉力量，柔韧以及协调性的平衡。

瑜伽：追求身、心、灵的平衡与连接。与一般人所想不同，瑜伽并非柔韧性的练习，而是柔韧与力量共存，阴阳平衡，相辅相成。

3、练习方式

普拉提：主要以小强度、重复性的力量练习为主，一个简单的动作，通过多次重复达到效果累积、强化力量的效果（动态连接的周期性动作）。很多动作模仿人类活动（如:行走、转身拿咖啡等）有垫上的练习方式，也有器械的练习方式。

瑜伽：练习主要分冥想、呼吸、体式、唱颂等几个方面的内容。其中每个体式静态停留的练习为主，一个动作保持数秒至数分钟不等，通过不同体式的配合与串联，同时辅以意识与呼吸的调整，达到身心灵统一、平衡、连接、共同发展。大量的动作模仿自然界的花鸟虫鱼或古代神性人物角色。

4、效果对比

普拉提：刚接触，见效快，特别是对部分伤后恢复，疲劳性损伤，核心力量缺失，有着立竿见影的效果。而从长远来看，由于普拉提大部分是在核心力量的提升上会有较显著的效果，当核心力量已经很强的时候，身体就不会感觉很难有更大的进步了。但是经常练习普拉提的人同练习瑜伽的人一样本体感都很强。

瑜伽：刚接触时，初期效果不显著，但长期坚持就可以得到比较好的效果。但从长远发展来看，瑜伽有不断进步的空间，从最开始的身体的强化，到内心的纯净，再到灵性的增长，都会得到长远的发展。

5、练习要求

普拉提：要求精确、流畅的动作，侧重现代人姿态纠正、功能性的健康及体形的完美。

瑜伽：要求专注心灵层面，在练习过程中进行内观，强调尽可能的放松身心。

6、训练目的

普拉提：最终的目的是还原生活，拥有健康。

瑜伽：最终目的达到身心灵内外的统一联合，同样还原生活，让心灵回归真我。

五大共同点——

1、两者动作外形相似

2、两者都强调呼吸配合的重要性;

（普拉提是横式呼吸法，靠胸腔像两侧扩展来吸气，大部分动作都是鼻吸嘴呼；瑜伽有很多种呼吸法，其中胸式呼吸与普拉提相似，但是鼻吸鼻呼。）

3、两者同属于身心类健身课程，具备身心放松的功效；

4、两者都要注意力高度集中，专注合一，身心配合。；

5、两者授课人员重叠。很多瑜伽老师同时也在教普拉提，很多专业的普拉提老师也是瑜伽老师出身的。所以有很多人把瑜伽和普拉提的内容组合在一起授课。

普拉提：获得并维持健全的心智和全面平衡发展身体，具备足够的能力，可以随时随地以自然轻松的状态应对生活和各种日常工作。

瑜伽：当一个人由于修炼瑜伽，而使其心灵完全解脱物质性的心理活动时，这么一种瑜伽修炼的至善阶段就叫做入定或三摩地境界。在这种欢乐状态中，能就处身在无限的超然幸福里，并通过各种超人的感官而自得其乐。