减肥的朋友这几种水果你还在吃吗（想减肥的人千万别吃）

在很多人的印象中，水果是夏季减肥的最佳选择，只要用水果代替正常的饭菜就能瘦下来。事实真的是这样吗？小伙伴们可能要失望了，因为生活中很多水果的热量可能比大米饭的热量还高。这4种水果，想减肥的人千万别吃，如果不当回事不止胖3斤。

榴莲

榴莲因为其营养价值丰富、口味独特，被称之为“水果之王”，作为适合女性食用的水果，榴莲本身属热性，食用后可以起到驱寒的作用，尤其是容易出现宫寒的女性，但是如果你在减肥期间，榴莲一定不要吃，一个榴莲可相当于一个老母鸡，可见其脂肪和热量有多高。榴莲所含的碳水化合物，脂肪含量，热量，这三个方面可是在水果界里稳坐第一把交椅的，而且榴莲的水分率还最低，每100克榴莲的热量就高达150千卡。如果你在减肥，那么还是不要吃这种水果了。

牛油果

牛油果是现在进口水果中知名度很广的，过去很少有人知道它，但是后来突然的出现，吸引了不少人，牛油果整体的口感和味道其实都不符合大部分人的爱好，所以开始很受欢迎又很快迅速冷落，但是牛油果被健身人当成是黄金水果，但是肥胖的人要注意了，100g牛油果中脂肪含量有30g脂肪，高达30%，如同吃了几口油脂，热量比榴莲都高呢，是水果中的脂肪冠军。所以不要傻不拉几的拼命吃牛油果了。

红枣

红枣是非常营养的食物，对健康很有利，但是对于减肥而言并不太适合，红枣的表皮有一定的纤维素成分，对于促进消化有帮助，但是红枣每100g鲜枣的热量大约为125大卡，糖分为30.5g，而干的大枣热量更高，，每100g干枣的热量高达317大卡，糖分占到81.1g。所以减肥最好还是不要吃红枣。

椰子

椰子的口味非常独特，相信很多人都喜欢吃，尤其是北方人，能吃到新鲜的椰子是一件多么奢侈的事情，椰子汁是好多人喜欢喝的，有些人还会用椰子汁来代替主食。殊不知椰子可是含热量很高的水果之一，每100g椰子的可食部热量大约为241大卡，脂肪含量为12g，糖分高达31.3g，可见这样高热量的椰子，你要是减肥吃它，可真是越吃越胖了