每天做什么运动可以让孩子长高（运动可以帮助孩子长高吗）

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研究表明，高个子的人在生活中享受更多的幸福和成功!暑假已经到了，远离了繁重的学业习，有些简单的运动可以让孩子尝试一下，坚持下去可以帮助你的孩子多长高几厘米。

所有的父母都想给他们的孩子人生中最好的成功机会。在某种程度上，身高会是一个严重问题。你可能常常会想:如何帮助你的孩子长高?有增高运动吗?

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有研究统计证明身高对孩子的未来非常重要。研究表明，身高每增加2-3厘米，年收入就会增加4000-5000元。个子高的人更有可能接受高等教育，拥有更高的职业地位。

这甚至会影响幸福感——那些高于平均身高的人比那些矮个子的人更有满足!虽然听起来很奇怪，但这个看似随意的因素却能极大地改变你孩子的生活。

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幸运的是，身高并不是完全不可控制的。据《科学美国人》报道，一个人的身高只有60-80%是由基因决定的。

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另外20-40%可能受到环境因素的影响，如营养和锻炼。好消息是:在咱亚洲人中，这方面对身高的影响更接近40%。特别是在咱们中国，随着生活水平的上升，饮食和营养对于大多数家庭来说已经不是问题。那运动和锻炼呢，可能真是身高再增高一些的最关键因素。

增高运动

为了给你的孩子多2-5厘米的身高，这里有一些特别的提高身高的训练，他们可以做!这些都适合所有年龄段的孩子，尤其是在他们进入青春期之前——16岁时，大多数男孩达到了他们的最高身高，而女孩在14到15岁左右达到了，在这些年龄之前是最佳的生长阶段。

这些练习不会让你的孩子的身高突然长高，但它们会让他们的身高在成长阶段增加几厘米。至少，你可以保证你的孩子会获得良好的姿态和更强壮的身体，获得比同龄人更挺拔的身姿。

1)脊柱伸展练习

伸展运动可以增强脊柱的柔韧性，确保所有的脊椎都正确对齐。这些简单且青少年易于完成的训练动作，是长高成功的关键，这些动作延长拉伸了脊柱，提高了灵活性!

臀桥

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猫式拉伸

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眼镜蛇拉伸

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够脚尖

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2)姿势练习

背着沉重的书包，长时间坐在电脑前，孩子们可能并不总是能养成最好的姿势。站得直可以帮助你的孩子把脊柱伸展，更让他们发挥成长的潜能。

这些有趣的练习将帮助你的孩子朝着强壮、健康而努力。

大字扭转

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飞行练习

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核心扭转

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良好的姿势不仅能拉长脊柱，还能让你的孩子看起来更自信，创造出身高的错觉。这将使他们在从学校演讲到工作面试的任何事情上都处于有利地位。

3)颈部运动

就像背部一样，一个长而结实的脖子可以提供额外的身高和平衡。这些简单的颈部运动可以消除颈部的紧张，刺激甲状腺，促进生长。

把脖子上下转动

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左右转动脖子

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4)垂直悬挂

重力对我们的脊椎施加压力，压缩椎间盘，让我们变得更矮。这也是为什么宇航员在太空中可以长高3% !

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垂直悬挂可以让你下半身的重量拉伸你的脊椎，并减压脊椎。在很长一段时间内，这会使你的孩子的身高增加。

免责声明:建议家长在为子女制定任何运动计划前，若孩子身有任何不适合运动所情况，先咨询医疗专业人士的意见。

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