含锌的食物都有哪些（含锌的食物介绍）

很多食物都可以补锌，其中包括海产品，如海鲜、海带、海鱼、海虾、海牡蛎等奶制品，如牛奶、羊奶、奶酪各种肉类，如牛肉、羊肉、鸡肉等此外，可以吃一些豆制品，还可以吃一些动物肝脏、花生、瓜子、核桃等，下面我们就来聊聊关于含锌的食物都有哪些?接下来我们就一起去了解一下吧!

含锌的食物都有哪些

很多食物都可以补锌，其中包括海产品，如海鲜、海带、海鱼、海虾、海牡蛎等。奶制品，如牛奶、羊奶、奶酪。各种肉类，如牛肉、羊肉、鸡肉等。此外，可以吃一些豆制品，还可以吃一些动物肝脏、花生、瓜子、核桃等。

锌是人体生长发育及代谢过程中必需的一种很重要的微量元素，缺锌会影响到人体蛋白质合成。如果缺锌，临床上可以表现为食欲不振、消化不良、智力下降、免疫功能低下等，还可以出现形体消瘦、皮肤创伤不容易愈合等。