玉米减肥可以当主食吃吗（减肥适合吃的7种主食）

导语：正所谓爱美之心人皆有之，随着时代的进步，无论是男性还是女性，都想拥有完美苗条的身材，下面我们就来聊聊关于玉米减肥可以当主食吃吗?接下来我们就一起去了解一下吧!

玉米减肥可以当主食吃吗

导语：正所谓爱美之心人皆有之，随着时代的进步，无论是男性还是女性，都想拥有完美苗条的身材。

新时代新社会，减肥已然成了所有女性的必修课，如果你想要减肥成功，必须学会调整饮食，特别是在主食的选择上一定要慎重。

首次了解减肥的好处有哪些？

1、活动耐力提高，减肥后从事中高强度活动后的疲乏感明显减轻;

2、记忆力改善，有研究证明，减肥后可以使大脑变得更加活跃;

3、降低癌症的风险，肥胖会导致机体组织炎症反应，增加得癌症风险;

4、减轻轻关节炎的症状，尤其改善膝关节、腰椎等负重关节的健康状况，减轻腰椎间盘突出、膝关节炎风险;

5、减少慢性疾病的治疗药量，如糖尿病、高血压患者，在适当的减重后，口服药物可明显减少;

6、睡眠质量改善，减重有助于改善睡眠呼吸暂停的症状，减少内脏压迫有助于呼吸功能。

7、减肥之后，会令大脑变得更加活跃，因为肥胖会使人的记性变差。

减肥适合吃的7种主食，玉米排第5，榜首不妨多吃，建议了解

7、黑米

从理论上来讲，黑莓的减肥效果还是比较明显的，黑米热量低，膳食纤维含量高，饱腹感强，脂肪含量也比较低，所以从减肥效果比较好。

有研究称颜色越来越深有更好的抗衰老效果，在黑米中富含丰富的花青素，属于抗氧化强的食物，而且黑米种子含量的黄酮类成分是大米的五倍之多，抗氧化性比较强，可以有效预防血管的动脉粥样硬化。

6、紫薯

紫薯营养价值高富，含高膳食纤维可以吸水膨胀，会在肠道中形成较大的体积，使人产生饱腹感丰富的膳食纤维，可促进肠胃蠕动清理肠道，因此常吃紫薯也具有减肥的功效。

并且紫薯脂肪含量低，每100克中柴存在0.2克的脂肪，所以将紫薯当做减肥的主食是绝佳之选。

5、玉米

玉米属于粗粮食物，含有大量的纤维素，吃了容易产生饱腹感，减少机体对其他主食的摄入量，从而避免变得肥胖。

玉米中含有非常丰富的膳食纤维和镁元素，能够起到润肠道的作用，所以玉米特别适合在减肥期间当做主食食用。

4、燕麦

燕麦中含有水溶性膳食纤维、皂甙、人体必需的8种氨基酸、镁、酚酸类物质等，可以改善身体亚健康状态，对保养身体有益。

另外燕麦属于高纤维食物，具有极强的饱腹感，因此在减肥期间可以当做主食来吃。

3、山药

山药属于高营养低热量的美食，适量吃山药可以减肥，而且山药好消化，有利于脾胃的正常运作。

山药中的纤维含量非常丰富，可以促进胃肠道的消化和吸收，加速粪便的排泄，对减肥有帮助。

2、糙米

糙米热量比较低，含有大量的膳食纤维，膳食纤维使人产生饱腹感，从而抑制食欲，减少外来食物的摄入量。

糙米中含有大量的纤维素，纤维素可以促进人体肠道蠕动帮助人体排毒通便，使人体减少由于毒素和废物堆积导致的肥胖出现。

除此之外糙米中含有丰富的微量元素以及人体所需要的氨基酸，不仅可以促进机体的新陈代谢，还可以调控人体血糖，对糖尿病有辅助功效。

1、南瓜

南瓜含丰富的维生素，多种微量元素以及丰富的摄氏纤维，适量地吃南瓜，有助于肠胃蠕动，促进消化吸收，想要减肥的人可以将南瓜当做主食食用。

南瓜糖分并不高，热量比较低，所以适量地吃南瓜，不会引起体重增加。

温馨提示：

#夏方养生指南

想要减肥的人一定要在生活中养成良好的饮食习惯，避免吃一些脂肪含量高的食物，多吃新鲜的绿色水果和蔬菜，以及富含膳食纤维的粗粮，多运动多喝水，才能达到控制体重的目的。