做梦了说明睡眠质量好不好（做梦代表没睡好）

睡觉睡到自然醒，数钱数到手抽筋单从这句话讲，已经能看出人们对于睡眠喜爱的程度媲美对金钱的喜爱程度而关于睡眠的话题在网络上总能引起大家的热议不过，其中很多关于睡眠的知识，其实是错误的，但很多不明真相的群众仍然深信不疑，下面我们就来聊聊关于做梦了说明睡眠质量好不好?接下来我们就一起去了解一下吧!

做梦了说明睡眠质量好不好

睡觉睡到自然醒，数钱数到手抽筋。单从这句话讲，已经能看出人们对于睡眠喜爱的程度媲美对金钱的喜爱程度。而关于睡眠的话题在网络上总能引起大家的热议。不过，其中很多关于睡眠的知识，其实是错误的，但很多不明真相的群众仍然深信不疑。

今天为大家介绍睡眠的四大误区，下次可别再被这些假知识给欺骗了。

误区1：做梦代表没休息好？

做梦只是一种普通的生理现象，几乎每个人在睡眠过程中都会4-6次梦。一般我们能记住的梦都是做梦时突然醒过来，此时我们还有梦的记忆。而通常来说，我们在做梦时没醒过来的话，是不会有梦的记忆，自然也会觉得一夜无梦，睡得香甜。

不过，需要注意的是若感觉整晚在做梦，第二天白天精神状态不佳，这代表着睡眠质量不好，根据情况的轻重，看看需不需要前往医院进行诊治。

误区2：吃安眠药会上瘾

有些失眠患者害怕吃安眠药坚决不吃安眠药，这种做法本身就不可取。医生会根据个体病患的具体情况确定治疗方案，按医嘱服药问题不大。一般只有每周失眠超过3次、持续3个月以上的失眠者，医生才会开安眠药给该患者。

此外，并不是所有的安眠药都具有成瘾性。安眠药的使用一定要在医生的指导下使用，他们会根据你不同的临床表现安排药量以及适时减停安眠药。千万不要盲目服用安眠药物。

误区3：睡前喝酒睡得更香

酒精确实能在一定程度上促进睡眠，但是整体上利大于弊。喝酒容易使人在后半夜的快速眼动睡眠频繁醒过来，严重干扰睡眠的质量。酒精会让你继续脱离快速眼动睡眠以及更深层的睡眠，容易导致醒来后感到乏力。

另外，长期使用酒精促进睡眠，可能导致饮用量增加，还可致使酒精依赖和成瘾，甚至可能酒精所致的精神以及行为问题。

误区4：午休时间越长越好

午睡时间不宜太长，20分钟左右最佳，超过45分钟会进入深度睡眠，易导致醒后身体疲惫、精神恍惚。吃完午饭不宜立即午睡，大量血液流往消化系统，大脑供氧量下降，入睡易导致大脑供氧不足，患脑血管疾病几率增加。

午睡不宜太长还有另外一个理由，午睡时间太长容易导致晚上睡不着。久而久之，容易形成恶性循环。