每天运动与不运动哪个更长命（生命在于运动）

有很多人早上都有打坐和打拳的习惯，他们跟跑步和走路不一样，而跟季节、年龄、体质、体态都有关系。

“动”是离开原来的位置， 动的是我们的四肢，肌肉，骨骼，平时我们说的走路，跑步，是没有意识的。

“运”是用意识配合呼吸，跟我们的身体在对话。像五禽戏、六字诀、八段锦、打坐这些都属于运的范畴。

有人问，生命在于运动还是在于静止？

有句话叫做“生命在于运动”，从某种程度上来说，运动能够让我们感觉很舒服。

然而，乌龟、大象不爱运动，但他们活很久。爱运动的猴子，只活二十多年，所以，这是个很有争议的话题。

我的建议是顺天时，跟着宇宙的节奏走势是没有错的，正所谓：人法地，地法天，天法道，道法自然。

我打拳通常会选择在春夏，到秋天就以站桩练气为主，到冬天以打坐为主。

《黄帝内经》：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣；夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。”

从这段话来看，春天是散步最好的季节，人也应该晚睡早起，多到室外走走，放松放松，可以促使心身从自然界汲取力量，保持一种生气。

“动”虽有百好，但有几类人并不适合动。

首先，在季节的选择上，春夏才比较适合动。

春生夏长秋收冬藏，春夏是运动的最佳季节，不建议你在冬季多运动，因为冬季是静谧的时刻。

第一，肥胖的人不适合走路跑步等运动。

因为肥胖者的体重太重，只要一运动，关节要承受非常大的压力，盲目的动会导致你的关节劳损。

第二，气血虚的人不太适合跑步。

气血虚弱的人，本身体内气就不足，而动会耗费大量的气，所以，这类人更适合打坐，这样有利于练气。

第三，糖尿病和心血管疾病的人不合适跑步。

有糖尿病的人不适合跑步，否则易引起低血糖；

而对于高血压病人来说，跑步会使血压和心率上升，导致心率失常。

另外，患有心脑血管疾病的人也不适宜跑步，否则心脏无法承受跳动，易加重疾病或有猝死的可能。

对于这几类人来说，最适合运，而在运的形式里面，可以学习打坐，因为打坐有非常多的好处。

打坐都有哪些好处？

首先，打坐不一定要双盘，用什么体态不重要，重在我们的身体与意识相连，更高境界在于与宇宙的相连。

从物理角度讲，我们打坐盘腿，下肢折叠，就是把血管憋住，心脏正常跳动，但是下肢供血特别少了。

同样，心脏的输出量供给了上半身，就改善了上半身器官的供血。

打坐盘腿对我们器官的改善是非常有好处的。尤其是气血比较虚弱的人，比如脑供血不足，妇科不好的女士。

打坐练的不仅是筋骨，而是把经络全部打开，因此打坐也是一种拉筋的方法，每天坚持打坐30分钟以上，全身会更通畅。

日常打坐，还能迅速得促进我们肠胃蠕动。就算是你饭后立即打坐，基本能保证20分钟后，你的胃就全部排空了。

总之，打坐能让我们身体达到一个平衡，我们在打坐的时候，每个器官都会处于一个很有规律的运行状态，能够减少疾病的发生。

文字整理：张小仙

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