早餐吃什么的四项原则（盘点吃早餐的原则）

有足量主食 ( 一天三餐的热量分配粗估为早餐占 40%，中、晚各 30% ) ，下面我们就来聊聊关于早餐吃什么的四项原则?接下来我们就一起去了解一下吧!

早餐吃什么的四项原则

有足量主食 ( 一天三餐的热量分配粗估为早餐占 40%，中、晚各 30% ) 。

保证含丰富优质蛋白质食品。

一定量蔬果。

少许坚果 ( 亦可做上午 10 点的零食 ) ，来满足身体所需营养。