白头发缺乏哪两种营养素（白头发一抓一大把）

日常生活中，白头发是困扰很多人的难题。年纪轻轻的岁数还没老，可这白头发却越来越多，如果用手去抓还能一抓一大把，这到底是怎么回事呢？

白头发为什么一抓一大把？

如果你有这个经历，你需要做的不是独自烦恼，而是找出长白头发的原因。对于大多数人来说，长白头发是因为年龄大了，随着身体的衰老，头发自然而然会跟着变白，这是再正常不过的一件事了。

可如果你还是花一样的年龄，头发就已经出现花白或者是一部分的白发了，就要注意了。出现白头发的原因有很多，如因为心理原因、遗传原因、营养不良原因，都有可能让头发的颜色变白。

如果你是其中的营养缺乏，你需要补充的就是以下这几种营养素，坚持补充，长时间下去，头发的营养补充够了，或许白头发的情况就会慢慢变好。

1、补充蛋白质：

有很多人认为出现白头发就是以为黑色的食物吃少了，如经常说的吃黑芝麻、黑米、黑豆会让头发变黑。殊不知，这种说法只是在误导大家罢了。

黑色的食物并没有那么大的能力，反而我们需要补充的则是蛋白质，尤其是优质蛋白，它是生命的基础，可以让我们机体维持正常的生理功能。同时，蛋白质还可以保护头发，减少头发干枯、掉发等情况。

这里说的优质蛋白质，大家可以从蛋制品、奶制品中摄取，不建议的做法是吃过量的肉，虽然肉是大量蛋白质的来源，但肉里面的脂肪含量、胆固醇含量也很高，多吃对血脂水平、血压水平都不利。

2、补充维生素B族

现代人吃食物总是追求食物的口感，往往会忽略食物本身的营养。在主食上吃的比较多的还是精白米面，却忽略了粗粮的重量性。经常不吃粗粮的人，容易缺乏维生素B族。

而维生素B族又是皮肤、消化系统等多个组织的重要营养成分。因为营养缺乏而产生白头发的人，不要忘了补充维生素B族，还可以预防口腔溃疡、消化不良、脂溢性皮炎等不适症状，对头发的健康也很有益。

3、补充维生素C：

皮肤的健康跟维生素C息息相关，如果我们的头皮不能合成黑色素粒，就容易产生白发。人体每天充足的维生素C摄入，可以保护皮肤，起到抗氧化等作用。

同时也因为维生素C的多种生理功能，日常的补充不管是对皮肤还是对头发等地方都有好处。