是不是高血压的人都不能吃辣椒(无辣不欢的高血压患者不需要完全忌口)

高血压患者要保持清淡饮食少吃盐,是否就表示辣椒也是禁忌食品,一口都不能多吃?其实不然,辣椒虽然也属于刺激性食物,但它对血压也有积极作用!

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辣椒中的主要成分就是辣椒素,它能从扩张血管、促进钠排泄等方面,帮助身体稳定血压!

高血压患者可以吃辣

辣椒素扩张血管

辣椒中的辣椒素能够降低血糖,扩张血管,促进血液循环,从而起到一定的降压作用。有动物学研究发现,长期补充辣椒素还能帮助控制血压。

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辣椒素促进钠排泄

多项临床研究证明,辣椒素还可促进尿钠排泄,从而改善盐敏感性高血压。其对血管内皮细胞的促进功效也可改善动脉粥样硬化、延缓脑卒中的发生。

辣椒素可缓解压力

辣椒还能促进消化液分泌,开胃消食,缓解压力。当我们处于愉悦、舒缓、安静状态时,迷走神经系统会掌权,心律平稳舒缓,使血压降低。

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虽然辣椒素确实对控制、稳定血压起到有益的作用,但如果长期吃、短时间内大量吃,副作用也非常明显,腹痛、腹泻、慢性胃炎、胃溃疡也会随之而来!所以喜欢吃辣的高血压患者一定要学会吃的技巧、控制吃的数量。

高血压患者如何吃辣

不能在短期内大量食用

1.高剂量的辣椒素会使循环血量剧增,心跳加快,心动过速,可能会导致意外。

2.过量食用辣椒也可能导致胃壁组织受损,造成肠胃敏感,引起腹部不适。

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3.中老年人大多有便秘困扰,如果吃太多辣椒而其他果蔬及水分摄入不足,会加重便秘甚至引发痔疮。排便困难用力过度,反而会引起血压上升和心血管病发作。

要搭配滋阴、降燥食材

如鸭肉、鲫鱼、苦瓜、丝瓜等,同时注意多吃酸味水果,促进肠胃蠕动。并且要多喝水,给身体补充水分。

要控制主食摄入量

因为吃辣一般会刺激胃口大开,不小心就会增加米、面和食盐的摄入量,导致肥胖。而肥胖与多种慢性疾病相关,包括心血管病、糖尿病、癌症等。

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最好是吃鲜辣椒

优先选择青椒、甜椒这样的鲜辣椒,少用干辣椒粉、红辣椒油、朝天椒、泡椒等爆辣产品。辣椒并不是禁忌,只要不贪辣,不天天吃辣,偶尔来一两顿没问题的。

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但是如果你除了高血压,还有胃溃疡、胃炎、食管炎、胆囊炎、胆结石、胰腺炎等消化系统疾病,或者口腔溃疡、痔疮、肾病、皮炎等,就最好不要吃辣椒了。

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最后如果你的高血压控制得比较平稳,按照上述要求,适当吃辣没有问题;但是如果血压非常不稳定,容易忽高忽低,或者高压难降,最好咨询医生后再决定是否吃辣。

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