锻炼流汗越多减脂效率越高吗（流汗越多减脂就越快）

俗话说得好“汗水是脂肪燃烧时的眼泪”，跑步8公里大汗淋漓？浑身抹遍辣椒水裹紧保鲜膜跳健美操跳到虚脱？炎炎夏日关紧门窗不开空调蒸“桑拿”？一上体重秤惊喜发现真的轻了，但是真的流汗越多减脂越快、越多吗？还有哪些减肥误区你经常犯呢？

为此我们邀请了杭州三赢集团总经理吴建华为我们详解这肥究竟该怎么减，快速、高效、不反弹！

1.流汗对身体有什么好处？

主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通；同时疏通毛孔，清洁皮肤，达到美容护肤的功效；当人体运动达到一定程度时，脂肪会转化成热量，部分以汗液的形式排出体外。除此之外还有提高记忆力、控制血压和防止骨质疏松的作用！

2.运动流好多汗就减轻体重了吗？

3.跳绳和跑步那个减肥效果好？

跳绳和跑步都属于有氧运动的范畴，有氧运动对减肥都有效，慢跑每小时可消耗600大卡，跳绳每小时可消耗800大卡。依经验运动交替最好，一项运动如果从事久了，肌肉就不怎么敏感了，边际效益会越来越小，而且，长期从事单一种类的运动而觉得枯燥乏味，甚至有想放弃的年头，这时可以通过不同种类的运动达到不同的效果，面面俱到，全方位的照顾你的身体。

4.怎么减肥，我老是坐着上班，一天十几个小时？

上班族可以说日益成为肥胖人群的主力了，久坐不动，好吃零食，易水肿都是问题所在。

（1）每天都喝6-8杯水。规律如厕

（2）饭后站立15分钟以上

（3）经常收紧自己的臀部

（4）坐着做抬腿运动

（5）晚上保持充足睡眠

（6）上下班多步行，办公一族日常检查做好这最简单的六件事，对降低体重塑造形体会有很大的帮助

5.流汗过多虚脱怎么办？

失水型虚脱：如果主要是水分的丢失，轻度的虚脱时会感到口渴，随着程度的加重意识会模糊不清，仍然有出汗，会有轻度的发热。及时补充矿泉水即可。

缺盐型虚脱：因为剧烈运动造成体内电解质失衡，感到口渴，会出现昏睡、呕吐和肌肉痉挛。适量补充淡盐水即可，一茶匙食盐加500毫升的水是比较合适的。

6.怎么度过减肥平台期？

减肥不是最难熬的，因为付出了努力也看得见收获；减肥平台期才是最难熬的，肉体上要继续坚持付出，心理上却得不到相应的回报做安慰。其实平台期是身体适应新体重的过程，体重虽然不再下降，但体型已经有了很大改变。平台期千万不要放弃运动，可以加大运动量或者改变运动项目，配合低卡饮食和左旋肉碱茶多酚片，快速度过减肥瓶颈期！

7.经常熬夜是导致肥胖的原因吗？

毫无疑问，经常熬夜不只会造成精力不足、内分泌失调，还是导致肥胖的元凶之一。睡眠是一天中补充体能和调节代谢的关键因素，睡眠不足分解和消耗脂肪速率也会变慢，这样大量的本该在睡眠中消耗的脂肪便开始堆积在臀部、腹部和腿部。人在进入深度睡眠之后，身体会开始大量释放多种生长激素。包括瘦素，让人体产生饱腹感的激素。顾名思义，如果这种激素分泌不足，那么饱腹感就会变得不明显，这会促使你吃下更多的东西。不知不觉胖起来是必然的。

8.要怎么样才能减肥呢？

减肥其实只是一道简单的加减法，摄入热量-消耗热量=热量盈亏，热量盈余变成脂肪囤积在体内，热量不足就会消耗体内原有脂肪。“管住嘴迈开腿”绝不是一句空话，制定并严格执行自己的运动计划，合理规律的饮食，配合修正品牌左旋肉碱茶多酚片。减肥本无难事，只怕有心人！

9.左旋肉碱真的有用吗？

左旋肉碱是一种天然存在于人体体内的类氨基酸物质，有运输脂肪至线粒体并加速脂肪燃烧和分解的功能，从而达到减肥瘦身的效果。虽然日常饮食已经含有5-100毫克的左旋肉碱，但我们每天只能从中摄入50毫克，素食者摄入更少，这样做说不定你的减肥战线无形中就被拉长了呦，我们进化几千万年爬上食物链顶端可不是为了吃素的，为了减肥也要大口吃肉哦~

内容整理自修正品牌问答