中考跳绳标准（中考一分钟跳绳的标准是多少）

中考1分钟跳绳标准:100分180个；90分140个；87分136个；75分108个；72分103个；60分64个以后为不及格不同的地方不同的要求，具体以官方公布为准，下面我们就来聊聊关于中考跳绳标准?接下来我们就一起去了解一下吧!

中考跳绳标准

中考1分钟跳绳标准:100分180个；90分140个；87分136个；75分108个；72分103个；60分64个以后为不及格。不同的地方不同的要求，具体以官方公布为准。

跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。

跳绳的长度：单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐眼的位置。

绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。

选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。

跳绳时须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟须用力协调，防止扭伤。

跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部作些准备活动，跳绳后则可作些放松活动。

跳绳的时间一般不受限制，不过要避开饭前和饭后半小时之内。