2型糖尿病控制血糖的关键方法（二型糖尿病虽无法根治）

　　糖尿病是一种代谢紊乱疾病，主要分为一型跟二型两类，其中一型较少见，常发生于幼年跟青少年阶段，根据病因可分为免疫介导性、特发性两种，发病机制主要为胰岛素β细胞遭到破坏，致使胰岛素绝对缺乏或显著减少。

　　而二型的发病率较高，因其发病机制不明确，又受肥胖、饮食、遗传、运动等多种因素的影响，根治起来较困难。虽然二型的糖尿病无法根治，但是只要做好以下4点，可有效控制血糖。

　　1、适度锻炼

　　经研究发现二型的糖尿病者在连续锻炼一周之后，体内体内血糖的水平会显著降低。因此，建议二型糖尿病者平时适度的进行有氧运动，增强心肺功能，加快体内的循环代谢。

　　一般适合糖尿病者的有氧运动包括游泳、慢跑、骑自行车、快走等。不过对于情况较严重的患者，不建议采取强度过大的运动，以免血糖突然飙升，引发心脑血管疾病。

　　2、释放压力

　　长期处于高度紧张的精神状态，会影响体内的分泌，导致胰岛素增加，不利于血糖的稳定。因此，建议平时学会调节自己的情绪，释放压力，避免压力过大，影响激素水平。一般释放压力的方法有运动、旅游、听音乐等。

　　3、合理饮食

　　在饮食上，一般建议二型糖尿病者平时定量按需摄入大米、面粉等主食，少吃高脂、高油、高糖类的食物，多吃含多种抗氧化维生素的蔬菜。

　　一般每日蔬菜的摄入量在500克左右，其中深色的蔬菜占1/2以上。另外，两餐之间需适量选择血糖指数较低的水果，并注意合理安排水果摄入的时间。

　　4、按时入睡，不要熬夜

　　经常熬夜，不按时入睡，不仅不利于体内多个器官的自我修复，而且还会影响体内的分泌，导致血糖升高。

　　因此，建议平时按时入睡，保证充足的睡眠时间，稳定体内的分泌，避免胰岛素分泌发生很大的变化，升高血糖的水平。另外，在睡前泡脚，听些轻音乐，在一定程度上可促进睡眠。

　　从上可知，因二型糖尿病发病的机制不明确，又受很多因素的影响，所以一般难以治愈。虽然该病难以治愈，但是只要坚持合理饮食；适度锻炼；按时入睡，不要熬夜；释放压力，保持情绪稳定，可有效控制血糖。